Как худеть? Мотивация, калорийность рациона для похуд?

В этом видео я расскажу, как найти мотивацию для похудения, правильно рассчитать калорийность для достижения результата и что такое спермидин, и как он может помочь вашему организму. Мы обсудим простой и понятный метод расчета калорий для поддержания веса и похудения: - Для поддержки веса умножаем текущий вес на 35 - Для похудения умножаем вес на 26 Также поговорим о сбалансированном питании: 3-4 приёма пищи в день с упором на углеводы — до 60 -65% вашего рациона. Я объясню, почему углеводы важны для поддержания энергии и как правильно сбалансировать их с белками и жирами. Мои собственные эксперименты и наблюдения привели меня к такому выводу, подтверждение этому есть в советских учебниках по диетологии для студентов медвузов. Дополнительно обсудим спермидин — вещество, которое помогает клеткам организма обновляться и может положительно влиять на здоровье и долголетие. Ссылка на статью: https://aniarunningwellness.ru/2024/08/10/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b6%d0%b5/ Если вы ищете мотивацию для похудения, простые формулы и научные основы для достижения цели — это видео для вас! Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые полезные видео!