Тренировка на всё тело для набора мышечной массы за 20 ?

Всего 20 минут на тренировку? Не проблема! Сегодня делаем эффективную тренировку дома с гирей. Это будет full body workout в круговом формате, чтобы за короткое время проработать все тело. kettlebell и немного functional training помогут тебе оставаться в форме, даже если у тебя очень мало времени для тренировки. Лекция по набору мышечной массы тут - https://andfilipov.com/lectiia ТГ канал - https://t.me/gorillasten Гайд по набору массы и витаминам - https://andfilipov.com/lectiia