Дыхательная гимнастика для восстановления легких
☛ Гимнастика для восстановления легких от Андреевой Татьяны. ЗДРАВСТВУЙТЕ, Я АНДРЕЕВА ТАТЬЯНА ВЛАДИМИРОВНА – ПРАКТИКУЮЩИЙ ИНСТРУКТОР ЛФК И ФИТНЕС ПРОГРАММ, АВТОР ПРОГРАММЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ BE HEALTH Я специалист по дыхательно-двигательной системе человека. СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ПНЕВМОНИИ И ПОСЛЕДСТВИЙ COVID-19 В ЧАСТНОСТИ Я СОЗДАЛА КУРС СИСТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ В ОСНОВЕ КОТОРОЙ ЛЕЖИТ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТЯЖЕСТИ ПРОТЕКАНИЯ БОЛЕЗНИ КОМПЛЕКС ПО ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКЕ МОЖНО НАЧИНАТЬ ВЫПОЛНЯТЬ В СТАЦИОНАРЕ И ПРОДОЛЖАТЬ НА АМБУЛАТОРНОМ ЛЕЧЕНИИ Только благодаря диафрагмальному дыханию можно задействовать дыхательную функцию нижних отделов легких. ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОМНИТЬ ЧТО ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ИЗБЕЖАНИЯ ОСЛОЖНЕНИЙ НЕОБХОДИМА НЕ ТОЛЬКО МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ, НО И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА, ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА В ЧАСТНОСТИ ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ЯВЛЯЕТСЯ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛАСТИЧНОСТИ ЛЕГОЧНОЙ ТКАНИ, НОРМАЛИЗАЦИЯ ДЫХАТЕЛЬНОГО АКТА, УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ УЧАСТВУЮЩИХ В ДЫХАНИИ ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА : - В ПРОЦЕССЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ БЕЗ ЗАДЕРЖЕК - ВДОХ ЧЕРЕЗ НОС НЕГЛУБОКИЙ (ИЗБЕГАЕМ ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИИ ЛЕГКИХ) ВЫДОХ ЧЕРЕЗ РОТ - ВАШ ВЫДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ В 1,5-2 РАЗА ДЛИННЕЕ ЧЕМ ВДОХ (БЕЗ ЗАДЕРЖЕК) - (БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ) ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ВДОХА НАДУВАЙТЕ ЖИВОТ И РАЗДВИГАЙТЕ РЕБРА НА ВЫДОХЕ ЖИВОТ ВТЯГИВАЕТСЯ - ВЫДОХ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ СВОБОДНЫЙ БЕЗ УСИЛИЙ - НЕОБХОДИМ ПОЛНЫЙ СИНХРОН ДВИЖЕНИЯ И ДЫХАНИЯ - ВЫПОЛНЯЙТЕ ЛЕГКИЕ И СВОБОДНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ВСЯ МЕТОДИКА ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПОСТРОЕНА ПО ПРИНЦИПУ ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ И помните Ваше здоровье в ваших руках ☛ Записаться на полноценный курс можно тут https://clck.ru/UPubK !!! Выполняйте обязательные правила и требования дыхательной гимнастики: - НЕ ПРИСТУПАТЬ К ЗАНЯТИЯМ ПРИ ПОВЫШЕННОЙ (ПОНИЖЕННОЙ) ТЕМПЕРАТУРЕ ТЕЛА - ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ПРИ НАЛИЧИИ КИСЛОРОДА (СВЕЖЕГО ВОЗДУХА) - НЕ ПРИСТУПАТЬ К ЗАНЯТИЯМ ПРИ ПОВЫШЕННОМ АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ - ОГРАНИЧИТЬ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ В МОМЕНТ ПРИСТУПОВ КАШЛЯ - ЗАНИМАТЬСЯ В ПЕРИОД РЕМИССИЙ ☛ Instagram С ЕЖЕДНЕВНЫМИ тренировками канал https://www.instagram.com/tachi_fitmom/ #дыхательнаягимнастика #гимнастика
☛ Гимнастика для восстановления легких от Андреевой Татьяны. ЗДРАВСТВУЙТЕ, Я АНДРЕЕВА ТАТЬЯНА ВЛАДИМИРОВНА – ПРАКТИКУЮЩИЙ ИНСТРУКТОР ЛФК И ФИТНЕС ПРОГРАММ, АВТОР ПРОГРАММЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ BE HEALTH Я специалист по дыхательно-двигательной системе человека. СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ПНЕВМОНИИ И ПОСЛЕДСТВИЙ COVID-19 В ЧАСТНОСТИ Я СОЗДАЛА КУРС СИСТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ В ОСНОВЕ КОТОРОЙ ЛЕЖИТ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТЯЖЕСТИ ПРОТЕКАНИЯ БОЛЕЗНИ КОМПЛЕКС ПО ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКЕ МОЖНО НАЧИНАТЬ ВЫПОЛНЯТЬ В СТАЦИОНАРЕ И ПРОДОЛЖАТЬ НА АМБУЛАТОРНОМ ЛЕЧЕНИИ Только благодаря диафрагмальному дыханию можно задействовать дыхательную функцию нижних отделов легких. ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОМНИТЬ ЧТО ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ИЗБЕЖАНИЯ ОСЛОЖНЕНИЙ НЕОБХОДИМА НЕ ТОЛЬКО МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ, НО И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА, ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА В ЧАСТНОСТИ ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ЯВЛЯЕТСЯ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛАСТИЧНОСТИ ЛЕГОЧНОЙ ТКАНИ, НОРМАЛИЗАЦИЯ ДЫХАТЕЛЬНОГО АКТА, УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ УЧАСТВУЮЩИХ В ДЫХАНИИ ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА : - В ПРОЦЕССЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ БЕЗ ЗАДЕРЖЕК - ВДОХ ЧЕРЕЗ НОС НЕГЛУБОКИЙ (ИЗБЕГАЕМ ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИИ ЛЕГКИХ) ВЫДОХ ЧЕРЕЗ РОТ - ВАШ ВЫДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ В 1,5-2 РАЗА ДЛИННЕЕ ЧЕМ ВДОХ (БЕЗ ЗАДЕРЖЕК) - (БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ) ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ВДОХА НАДУВАЙТЕ ЖИВОТ И РАЗДВИГАЙТЕ РЕБРА НА ВЫДОХЕ ЖИВОТ ВТЯГИВАЕТСЯ - ВЫДОХ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ СВОБОДНЫЙ БЕЗ УСИЛИЙ - НЕОБХОДИМ ПОЛНЫЙ СИНХРОН ДВИЖЕНИЯ И ДЫХАНИЯ - ВЫПОЛНЯЙТЕ ЛЕГКИЕ И СВОБОДНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ВСЯ МЕТОДИКА ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПОСТРОЕНА ПО ПРИНЦИПУ ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ И помните Ваше здоровье в ваших руках ☛ Записаться на полноценный курс можно тут https://clck.ru/UPubK !!! Выполняйте обязательные правила и требования дыхательной гимнастики: - НЕ ПРИСТУПАТЬ К ЗАНЯТИЯМ ПРИ ПОВЫШЕННОЙ (ПОНИЖЕННОЙ) ТЕМПЕРАТУРЕ ТЕЛА - ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ПРИ НАЛИЧИИ КИСЛОРОДА (СВЕЖЕГО ВОЗДУХА) - НЕ ПРИСТУПАТЬ К ЗАНЯТИЯМ ПРИ ПОВЫШЕННОМ АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ - ОГРАНИЧИТЬ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ В МОМЕНТ ПРИСТУПОВ КАШЛЯ - ЗАНИМАТЬСЯ В ПЕРИОД РЕМИССИЙ ☛ Instagram С ЕЖЕДНЕВНЫМИ тренировками канал https://www.instagram.com/tachi_fitmom/ #дыхательнаягимнастика #гимнастика