Белок в питании: сколько нужно, как усваивается и к чем
В этом видео вы узнаете, зачем организму нужен белок, почему его дефицит приводит к усталости, отёкам, проблемам с кожей, иммунитетом и гормонами. Разбираем нормы белка для взрослых и детей, баланс животного и растительного белка, ошибки питания и причины плохого усвоения. Простым языком — о сложных процессах и реальных последствиях Нутрициолог Инна Троцковец - https://www.instagram.com/innatrotskovets Запись на консультацию онлайн 👉 https://obio.me/Konsult_IT ❤️Ещё больше пользы в моём: Telegram - https://obio.me/InnaTG Instagram - https://obio.me/Inna_Inst ⏱ Таймкоды 00:00 — Приветствие и знакомство 02:10 — Почему тема белка до сих пор недооценена 04:05 — Что такое белок и аминокислоты простыми словами 06:20 — Срок жизни белка и почему его нужно постоянно обновлять 08:10 — Белок и иммунитет: где начинается аутоиммунитет 10:45 — Почему непереваренный белок вызывает аллергию 13:30 — Заменимые и незаменимые аминокислоты: в чём разница 16:10 — Белок и гормоны, нейромедиаторы, сосуды 19:20 — Ферменты и транспорт нутриентов: почему «не доходит до клеток» 23:00 — Детоксикация и белок: скрытая связь 26:10 — Норма белка: сколько нужно взрослым, детям, спортсменам 30:40 — Почему белок нельзя съесть «за один раз» 34:20 — Животный и растительный белок: нужен баланс 38:10 — Симптомы дефицита белка 43:30 — Белок и внешний вид: кожа, волосы, ногти 47:10 — Белок, тяга к сладкому и лишний вес 51:00 — Почему дети сегодня катастрофически не доедают белок 55:20 — Белок и здоровье ЖКТ 59:10 — Как улучшить переваривание и усвоение белка 1:03:40 — Частые ошибки в белковом питании 1:08:20 — Итоги и практические выводы
В этом видео вы узнаете, зачем организму нужен белок, почему его дефицит приводит к усталости, отёкам, проблемам с кожей, иммунитетом и гормонами. Разбираем нормы белка для взрослых и детей, баланс животного и растительного белка, ошибки питания и причины плохого усвоения. Простым языком — о сложных процессах и реальных последствиях Нутрициолог Инна Троцковец - https://www.instagram.com/innatrotskovets Запись на консультацию онлайн 👉 https://obio.me/Konsult_IT ❤️Ещё больше пользы в моём: Telegram - https://obio.me/InnaTG Instagram - https://obio.me/Inna_Inst ⏱ Таймкоды 00:00 — Приветствие и знакомство 02:10 — Почему тема белка до сих пор недооценена 04:05 — Что такое белок и аминокислоты простыми словами 06:20 — Срок жизни белка и почему его нужно постоянно обновлять 08:10 — Белок и иммунитет: где начинается аутоиммунитет 10:45 — Почему непереваренный белок вызывает аллергию 13:30 — Заменимые и незаменимые аминокислоты: в чём разница 16:10 — Белок и гормоны, нейромедиаторы, сосуды 19:20 — Ферменты и транспорт нутриентов: почему «не доходит до клеток» 23:00 — Детоксикация и белок: скрытая связь 26:10 — Норма белка: сколько нужно взрослым, детям, спортсменам 30:40 — Почему белок нельзя съесть «за один раз» 34:20 — Животный и растительный белок: нужен баланс 38:10 — Симптомы дефицита белка 43:30 — Белок и внешний вид: кожа, волосы, ногти 47:10 — Белок, тяга к сладкому и лишний вес 51:00 — Почему дети сегодня катастрофически не доедают белок 55:20 — Белок и здоровье ЖКТ 59:10 — Как улучшить переваривание и усвоение белка 1:03:40 — Частые ошибки в белковом питании 1:08:20 — Итоги и практические выводы