Как составить себе РАБОЧУЮ программу тренировок
Как построить программу тренировок, чтобы увидеть результат уже в первый месяц В этом видео я показываю, как выстроить рабочую структуру тренировок, чтобы увидеть результат уже в первый месяц: — почему хаотичные тренировки не работают — что такое правильная структура программы — из каких блоков она должна состоять — по каким признакам понять, что программа действительно работает О курсе домашних тренировок: https://t.me/DariaIdrisovaa/928 Мои услуги, персональный и групповой формат: https://t.me/DariaIdrisovaa/818 Пробная БЕСПЛАТНАЯ тренировка из курса домашних тренировок: https://youtu.be/175irnLN8PQ?si=7dACU2SsYxSSFPlF 1:39 Суть проблемы 02:09 Принципы получения результата 04:15 Структура программы 08:01 Планирование процесса и результатов 08:26 Ключевые блоки программы 14:13 Прогрессия нагрузки 17:57 Восстановление 20:33 Определение эффективности программы Полезные плейлисты: Влияние разных видов нагрузки на тело — выбери, что подходит для тебя лучше: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AezA8TrlV6sLUSlrrr8JVfz&si=Br3Fi6Re7ScFoifi Силовые тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64Ad2ubGYIQaSj37lNw7WcaP8 Кардио тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AfCZ-XtLZq-QSauMjeWy25B&si=8XtwFz466CQRXtqM Как получить тело с картинки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AeSoQPjzJe7eFuY1pOrWxkT Голодовки и метаболизм у женщин: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AcbXjhYskXBR5O9b8S-ij9J ⸻ Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727 Гайд по метаболической адаптации: https://t.me/DariaIdrisovaa/677 Гайд по осанке (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9hPBuRD-t7sX7ALNES_vQWYDdH8mh2/view ⸻ Instagram: https://www.instagram.com/daria_idrisovaa Telegram: https://t.me/DariaIdrisovaa #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #тренировка #тренировкаверха #силовая #спорт #женскийфитнес #домашниетренировки #тренировкадома #красота #Идрисова #беременность #цель #целеполагание #питание #пмс #жир #сон #метаболизм
Как построить программу тренировок, чтобы увидеть результат уже в первый месяц В этом видео я показываю, как выстроить рабочую структуру тренировок, чтобы увидеть результат уже в первый месяц: — почему хаотичные тренировки не работают — что такое правильная структура программы — из каких блоков она должна состоять — по каким признакам понять, что программа действительно работает О курсе домашних тренировок: https://t.me/DariaIdrisovaa/928 Мои услуги, персональный и групповой формат: https://t.me/DariaIdrisovaa/818 Пробная БЕСПЛАТНАЯ тренировка из курса домашних тренировок: https://youtu.be/175irnLN8PQ?si=7dACU2SsYxSSFPlF 1:39 Суть проблемы 02:09 Принципы получения результата 04:15 Структура программы 08:01 Планирование процесса и результатов 08:26 Ключевые блоки программы 14:13 Прогрессия нагрузки 17:57 Восстановление 20:33 Определение эффективности программы Полезные плейлисты: Влияние разных видов нагрузки на тело — выбери, что подходит для тебя лучше: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AezA8TrlV6sLUSlrrr8JVfz&si=Br3Fi6Re7ScFoifi Силовые тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64Ad2ubGYIQaSj37lNw7WcaP8 Кардио тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AfCZ-XtLZq-QSauMjeWy25B&si=8XtwFz466CQRXtqM Как получить тело с картинки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AeSoQPjzJe7eFuY1pOrWxkT Голодовки и метаболизм у женщин: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AcbXjhYskXBR5O9b8S-ij9J ⸻ Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727 Гайд по метаболической адаптации: https://t.me/DariaIdrisovaa/677 Гайд по осанке (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9hPBuRD-t7sX7ALNES_vQWYDdH8mh2/view ⸻ Instagram: https://www.instagram.com/daria_idrisovaa Telegram: https://t.me/DariaIdrisovaa #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #тренировка #тренировкаверха #силовая #спорт #женскийфитнес #домашниетренировки #тренировкадома #красота #Идрисова #беременность #цель #целеполагание #питание #пмс #жир #сон #метаболизм