Утренняя зарядка для мышц живота с Надеждой Фридман
Хотите, чтобы живот стал подтянутым, спина — крепкой, а осанка — красивой? Начните не с пресса, а с зарядки для мышц кора. 🧘♀️ Да, мышцы живота важны. Но если тренировать только их, игнорируя глубинные структуры, можно получить дисбаланс: • боль в пояснице • напряжение в шее • слабость таза • даже проблемы с дыханием ❓Что такое кор — и почему он важнее, чем просто «пресс»: • Кор — это целая система: поперечная мышца живота, диафрагма, тазовое дно, глубокие мышцы спины • Именно эта система удерживает внутренние органы, поддерживает ось тела и формирует устойчивость • Упражнения на кор включают в работу больше, чем просто «кубики» — они создают глубокую опору ⚠️ Если качать только пресс (например, делать скручивания без активации поперечной мышцы) — можно навредить: • усилить диастаз • перегрузить шею • потерять чувствительность в области таза 🌿 Зато грамотная зарядка для живота и кора: ✔ улучшает осанку ✔ уменьшает талию (без скручиваний!) ✔ восстанавливает контакт с телом ✔ помогает восстановиться после родов или малоподвижного образа жизни Я — Надежда Фридман, эксперт с 22-летним опытом работы с женским телом. И я точно знаю: когда женщина подключает кор, включается совсем другое качество движения, дыхания и жизни. Правильные упражнения на мышцы кора дают ощущение центра, баланса и силы — без перегруза и травм. Попробуйте сейчас — вам подойдёт ЗАРЯДКА-ДИАГНОСТИКА, если хотите узнать: • насколько ваш кор активен • где у вас «спит» поперечная мышца • как правильно выстроить поддержку изнутри 👉 https://youtu.be/Aq7eJc5HWt8 💛 Бонус: когда работает кор, подтягивается живот, уходит напряжение с поясницы, и появляется уверенность в теле — мягкая, но ощутимая. Подписывайтесь и приходите в Telegram-канал: https://t.me/nadyafridmann_club — там я делюсь тем, что действительно работает. И, конечно, там много упражнений на кор, зарядки для живота и мягкой силы. Этот канал создан Надеждой Фридман, с благодарностью к коллегам: Ivan Krasavin, IMAGINE fitness, Татьяна Метельская, Pavel Zenyuk, Ksenia Calm, Anastasia Kuzhovnik, Павел Корнейчук, Анастасия Видрук, Smart Ballet, Анастасия Лунегова, Клиника доктора Шишонина, Masha Blinova. #зарядка #НадеждаФридман #мышцыкора #упражнениянакор #зарядкадляживота #здоровьеспины #женскоездоровье #йога
Хотите, чтобы живот стал подтянутым, спина — крепкой, а осанка — красивой? Начните не с пресса, а с зарядки для мышц кора. 🧘♀️ Да, мышцы живота важны. Но если тренировать только их, игнорируя глубинные структуры, можно получить дисбаланс: • боль в пояснице • напряжение в шее • слабость таза • даже проблемы с дыханием ❓Что такое кор — и почему он важнее, чем просто «пресс»: • Кор — это целая система: поперечная мышца живота, диафрагма, тазовое дно, глубокие мышцы спины • Именно эта система удерживает внутренние органы, поддерживает ось тела и формирует устойчивость • Упражнения на кор включают в работу больше, чем просто «кубики» — они создают глубокую опору ⚠️ Если качать только пресс (например, делать скручивания без активации поперечной мышцы) — можно навредить: • усилить диастаз • перегрузить шею • потерять чувствительность в области таза 🌿 Зато грамотная зарядка для живота и кора: ✔ улучшает осанку ✔ уменьшает талию (без скручиваний!) ✔ восстанавливает контакт с телом ✔ помогает восстановиться после родов или малоподвижного образа жизни Я — Надежда Фридман, эксперт с 22-летним опытом работы с женским телом. И я точно знаю: когда женщина подключает кор, включается совсем другое качество движения, дыхания и жизни. Правильные упражнения на мышцы кора дают ощущение центра, баланса и силы — без перегруза и травм. Попробуйте сейчас — вам подойдёт ЗАРЯДКА-ДИАГНОСТИКА, если хотите узнать: • насколько ваш кор активен • где у вас «спит» поперечная мышца • как правильно выстроить поддержку изнутри 👉 https://youtu.be/Aq7eJc5HWt8 💛 Бонус: когда работает кор, подтягивается живот, уходит напряжение с поясницы, и появляется уверенность в теле — мягкая, но ощутимая. Подписывайтесь и приходите в Telegram-канал: https://t.me/nadyafridmann_club — там я делюсь тем, что действительно работает. И, конечно, там много упражнений на кор, зарядки для живота и мягкой силы. Этот канал создан Надеждой Фридман, с благодарностью к коллегам: Ivan Krasavin, IMAGINE fitness, Татьяна Метельская, Pavel Zenyuk, Ksenia Calm, Anastasia Kuzhovnik, Павел Корнейчук, Анастасия Видрук, Smart Ballet, Анастасия Лунегова, Клиника доктора Шишонина, Masha Blinova. #зарядка #НадеждаФридман #мышцыкора #упражнениянакор #зарядкадляживота #здоровьеспины #женскоездоровье #йога