Цигун 8 отрезов парчи (Ба Дуань Цзин) Упр. 4 Вертеть головой и смотреть назад

Комплекс Оздоровительный Цигун 8 отрезов парчи (Ба Дуань Цзин) Упражнение 4 Вертеть головой и смотреть назад Назначение: Снять блоки в шейном отделе, убрать последствия стресса, успокоить «огонь» в голове. Эффект: Расслабляет мышцы шеи и плеч Помогает при головных болях напряжения Улучшает сон Возвращает эмоциональное равновесие Примечание: Видео для самостоятельного изучения внешней формы упражнения. Дыхание естественное, замедленное, удлиненное, глубокое, без резких вдохов и выдохов Движения медленные, плавные, с равномерной скоростью, без пауз и задержек. Концентрация сознания естественная в области ниже пупка (Нижний Даньтянь) Стандарт Международная Федерация Оздоровительного Цигун. Миникомплекс состоит 1. Подготовительное упражнение – успокоение дыхания и сознания 2 Упражнение 4 Вертеть головой и смотреть назад 3. Завершающее упражнение – Возращение Ци в Дантянь