Программа Тренировок для силы, выносливости, объем мы?

ТРЕНИРОВОЧНАЯ система "100" Система которая уничтожает все слабые зоны , подходит для атлетов универсалов. Цель: - Набрать мышечную массу - Увеличить силу - Создать рельеф - Повысить выносливость ТРЕНИРОВКА №1 Цель: Выбираем 1-3 упражнения, задача улучшить навык упражнения,а именно обратить внимание для улучшения: Сила, выносливость, гипертрофия. Первая часть тренировки будет состоять из силовой части: Упражнение 1. Выполнить 3 подхода по 3 повторения 85-90% Упражнение 2. Система "100" Наработка навыка, увеличение силовой выносливости. Задача выполнить из выбранных упражнении , а именно сегодня выполнить 100 повторов в упражнении ЖИМ ЛЁЖА. Отдых индивидуальный. 50-55-60 % от пм Упражнение 3. "Закачка' На закачке упражнения ставим отталкиваясь от основных тренировочных упражнений. Сегодня дорабатываем грудь : Разводка в тренажере бабочка 3 подхода по 12 повторении