Растягивание межрёберных мышц и улучшение подвижности болезненного ребра

Сесть, выпрямить спину, скрестить руки на груди, ладони на плечи. Плавно сделать повороты в одну и в другую сторону, прислушиваясь к болевым ощущениям. Если есть тянущие или простреливающие ощущения вдоль ребра с одной из сторон грудной клетки, прижать беспокоящую зону ребром противоположной ладони. Вторую руку положить на внутреннюю поверхность одноименного с ней бедра. Ладонью захватить беспокоящее ребро, сделать вдох и задержав воздух, сделать поворот в противоположную от боли сторону. Помогать себе увеличивать амплитуду руками. По 3-4 движения за подход, до 10 подходов в день. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=1162 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance