Что делать утром, чтобы раньше засыпать. Световая гиги
Что делать утром, чтобы раньше засыпать. Световая гигиена: балансируй Кортизол и мелатонин светом! В утренние часы до 10 утра необходимо получить максимальное облучение солнечным светом всем телом, лицом и глазами. Солнечный свет через сетчатку глаз и кожу передает информацию о необходимости подъема кортизола. Интенсивность освещения напрямую влияет на уровень кортизола. Для получения утреннего света постарайтесь выйти на улицу, или откройте окно, подставив лицо свету даже в облачную погоду. Это обеспечивает получение необходимой части метаболизма для подъема кортизола. Утренний свет помогает организму определить время подъема энергии, что программирует естественное засыпание вечером. Искусственный свет лампы не обладает достаточной интенсивностью: даже самая яркая лампа дает свет в 100 раз слабее света от солнца в ясный день, в 10 раз слабее в пасмурный день, и в 3 раза слабее света из окна. Чем раньше свет от солнца попадает в комнату, тем легче просыпаться в последующие дни. Больше света утром облегчает засыпание вечером благодаря внутренней связи: кортизол утром – к вечеру мелатонин перед сном. #СолнечныйСвет #Кортизол #Мелатонин #КортизолМелатонинСвязь #ЗдоровыйСон ===== Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом. ===== dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов ▶️ Полная лекция: Солнечный свет для повышения качества жизни. Спячка, Кортизол, Мелатонин, Аденозин, Кофеин https://www.youtube.com/watch?v=NiUWEZoJ578 📕 Альбом: Как использовать солнечный свет для повышения качества жизни. Кортизол, Мелатонин, Аденозин, Кофеин. Доктор Никита. https://www.youtube.com/playlist?list=PLMLarg_xd_MpfbVv8Z1u4Z5JiFwJjsrOj ⭐️Углубленные лекции https://academy.nikharlov.com 🩸Новый канал Доктора Ника https://bit.ly/DrNikNew ✅ Консультации с доком Никитой https://nikharlov.com/consult/ 💎Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ 💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ https://bit.ly/Na-K-Cl ❗Лекция: Йод, Селен, Марганец, Глутатион https://bit.ly/OxSeIMnGS 🔑Лекция: Железо, Цинк, Медь, Витамин С https://bit.ly/CuFeZn-VitC 💯Полезный телеграм https://bit.ly/TG-fat 💜Как помочь творчеству https://t.me/udothis/1305 🟠Лекция Вит. B1,2,3,5,6,7 https://bit.ly/EnergyVitsB 🔵Лекция МЕТИЛИРОВАНИЕ https://bit.ly/MethylatioN1k 🏆Поддержать творчество! https://bit.ly/joiN1k 💌Составить Биоценный рацион питания https://bit.ly/BioJournalNik 🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний https://bit.ly/A-D-E-K-Mg-Ca 🔰Обзор Метаболизма №1 https://bit.ly/OvMet-1 🪁Пищеварение и Стресс! https://bit.ly/Anti-Stress-Physio-Digest 📜Архив писем телеграм https://bit.ly/lecturesN1k 🚑Лечение жирной печени https://bit.ly/End-Fatty-Liver-Guide 😀Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie 😎Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab 🔥СЫТНЫЙ метод похудения https://bit.ly/satietyFD1 💿ДЗЕН https://bit.ly/Ze_N1k 🌍Журнал Био http
Что делать утром, чтобы раньше засыпать. Световая гигиена: балансируй Кортизол и мелатонин светом! В утренние часы до 10 утра необходимо получить максимальное облучение солнечным светом всем телом, лицом и глазами. Солнечный свет через сетчатку глаз и кожу передает информацию о необходимости подъема кортизола. Интенсивность освещения напрямую влияет на уровень кортизола. Для получения утреннего света постарайтесь выйти на улицу, или откройте окно, подставив лицо свету даже в облачную погоду. Это обеспечивает получение необходимой части метаболизма для подъема кортизола. Утренний свет помогает организму определить время подъема энергии, что программирует естественное засыпание вечером. Искусственный свет лампы не обладает достаточной интенсивностью: даже самая яркая лампа дает свет в 100 раз слабее света от солнца в ясный день, в 10 раз слабее в пасмурный день, и в 3 раза слабее света из окна. Чем раньше свет от солнца попадает в комнату, тем легче просыпаться в последующие дни. Больше света утром облегчает засыпание вечером благодаря внутренней связи: кортизол утром – к вечеру мелатонин перед сном. #СолнечныйСвет #Кортизол #Мелатонин #КортизолМелатонинСвязь #ЗдоровыйСон ===== Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом. ===== dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов ▶️ Полная лекция: Солнечный свет для повышения качества жизни. Спячка, Кортизол, Мелатонин, Аденозин, Кофеин https://www.youtube.com/watch?v=NiUWEZoJ578 📕 Альбом: Как использовать солнечный свет для повышения качества жизни. Кортизол, Мелатонин, Аденозин, Кофеин. Доктор Никита. https://www.youtube.com/playlist?list=PLMLarg_xd_MpfbVv8Z1u4Z5JiFwJjsrOj ⭐️Углубленные лекции https://academy.nikharlov.com 🩸Новый канал Доктора Ника https://bit.ly/DrNikNew ✅ Консультации с доком Никитой https://nikharlov.com/consult/ 💎Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ 💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ https://bit.ly/Na-K-Cl ❗Лекция: Йод, Селен, Марганец, Глутатион https://bit.ly/OxSeIMnGS 🔑Лекция: Железо, Цинк, Медь, Витамин С https://bit.ly/CuFeZn-VitC 💯Полезный телеграм https://bit.ly/TG-fat 💜Как помочь творчеству https://t.me/udothis/1305 🟠Лекция Вит. B1,2,3,5,6,7 https://bit.ly/EnergyVitsB 🔵Лекция МЕТИЛИРОВАНИЕ https://bit.ly/MethylatioN1k 🏆Поддержать творчество! https://bit.ly/joiN1k 💌Составить Биоценный рацион питания https://bit.ly/BioJournalNik 🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний https://bit.ly/A-D-E-K-Mg-Ca 🔰Обзор Метаболизма №1 https://bit.ly/OvMet-1 🪁Пищеварение и Стресс! https://bit.ly/Anti-Stress-Physio-Digest 📜Архив писем телеграм https://bit.ly/lecturesN1k 🚑Лечение жирной печени https://bit.ly/End-Fatty-Liver-Guide 😀Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie 😎Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab 🔥СЫТНЫЙ метод похудения https://bit.ly/satietyFD1 💿ДЗЕН https://bit.ly/Ze_N1k 🌍Журнал Био http