Как ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ? Идеальная фигура для ЛЕНИВЫХ
Как ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ? Идеальная фигура для ЛЕНИВЫХ Меню диеты "Лесенка" Ступень 1 – Очищение (-0,5-1 кг) Чтобы настроить организм на избавление от лишнего веса, нужно как следует почистить кишечник. Для этого понадобятся: активированный уголь – 12 таб.; яблоки – 1 кг; вода негазированная – 1,5-2 л. Ступень 2 – Восстановление (-0,5 кг) Как видите, название также говорящее – на этом этапе нужно восстановить микрофлору кишечника, нарушенную в течение предыдущего этапа. Для этого вам понадобится кефир. На второй день необходимо съесть: 1%-й кефир – 1 л; обезжиренный творог – 600 г; вода негазированная – 1,5 л. Ступень 3 – Энергия (-0,5-1 кг) Вкусный этап призван дать вашему организму ударную дозу легко усваиваемых сахаров. Разрешенные продукты: изюм – 300 г; мед – две ст. л.; компот из сухофруктов без сахара – 2 л. Ступень 4 – Строительство (-0,5-1 кг) После предыдущего сладкого дня эта ступенька покажется чрезвычайно сытной. На этом этапе ваш организм получает строительный материал для мышц – протеин, значит потеря веса будет идти за счет жиров, а не воды и мышц. Меню на день состоит из 500 г отварного куриного мяса (можно заменить индейкой) и 2 л чистой воды. Разрешено есть свежую зелень. Разделите мясо на 5 приемов пищи. Ступень 5 – Сжигание жира (-1-1,5 кг) Этим этапом завершается пятиденвный курс, призванный активно бороться с жировыми отложениями. В меню входят следующие продукты: овсяные хлопья сухие – 200 г; овощи, фрукты – 1 кг.
Как ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ? Идеальная фигура для ЛЕНИВЫХ Меню диеты "Лесенка" Ступень 1 – Очищение (-0,5-1 кг) Чтобы настроить организм на избавление от лишнего веса, нужно как следует почистить кишечник. Для этого понадобятся: активированный уголь – 12 таб.; яблоки – 1 кг; вода негазированная – 1,5-2 л. Ступень 2 – Восстановление (-0,5 кг) Как видите, название также говорящее – на этом этапе нужно восстановить микрофлору кишечника, нарушенную в течение предыдущего этапа. Для этого вам понадобится кефир. На второй день необходимо съесть: 1%-й кефир – 1 л; обезжиренный творог – 600 г; вода негазированная – 1,5 л. Ступень 3 – Энергия (-0,5-1 кг) Вкусный этап призван дать вашему организму ударную дозу легко усваиваемых сахаров. Разрешенные продукты: изюм – 300 г; мед – две ст. л.; компот из сухофруктов без сахара – 2 л. Ступень 4 – Строительство (-0,5-1 кг) После предыдущего сладкого дня эта ступенька покажется чрезвычайно сытной. На этом этапе ваш организм получает строительный материал для мышц – протеин, значит потеря веса будет идти за счет жиров, а не воды и мышц. Меню на день состоит из 500 г отварного куриного мяса (можно заменить индейкой) и 2 л чистой воды. Разрешено есть свежую зелень. Разделите мясо на 5 приемов пищи. Ступень 5 – Сжигание жира (-1-1,5 кг) Этим этапом завершается пятиденвный курс, призванный активно бороться с жировыми отложениями. В меню входят следующие продукты: овсяные хлопья сухие – 200 г; овощи, фрукты – 1 кг.