🌷Спина без боли. мягкое вытяжение позвоночника.

Чтобы спина меньше болела, нужно делать вытяжение☝ позвоночного столба☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ Скручивание не должно быть резким, аккуратно опускаемся на корточки, если кто не может это сделать из позиции стоя, без опоры, придерживайтесь о стену, тумбочку или другие подручные средства. Затем выпрямляем колени, и качаем из стороны в сторону, шея расслаблена, голова опущена. Аккуратно так же, начинаем раскручиваться от бедра. Не спину дергаем вверх, а словно таз прокручивается на бедренных костях, очень медленно и аккуратно, без рывка, поднимаемся наверх. Если колени не удается выпрямить пока, не надо этого делать. Постепенно получится расслабить и растянуть всю заднюю поверхностную линию. ☺