9- Присед у стены (Wall squat)

упражнение 9 Присед у стены Группы мышц: Квадрицепс (передняя поверхность бедра) , ягодичные мышцы. Оборудование: - Сложность: 5***** Инструкции 1. Прислонитесь спиной к стене, ноги на ширине таза и на расстоянии от стены. 2. Прижмаясь шеей и спиной к стене и начните скользить вниз к полу. 3. Опускайтесь до положения в коленях 90°. 4. Задержитесь в таком положении и медленно начните подниматься. Повторите максимальное число раз, но не менее 8. Сделайте 3 подхода. #ТрансплантСпорт #ФПГ #спортНаДиализе #спортПослеТрансплантации #силоваяТренировка #физкультура #тренировкаДома #упражнения #реабилитация #упражнениясЭспандером #резиноваяЛента #баланс #растяжка #эспандер #фитнес #присед Нас можно найти: Сайт ‒ https://nephroliga.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- VK ‒ https://vk.com/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Telegram ‒ https://t.me/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info ------------------------------------------------------------------------------------------------- Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga -------------------------------------------------------------------------------------------------