Как начать худеть в 36 лет. Мотивация не поможет. Висцер
Если бы можно было не бегать, я бы не бегала. Всегда я была в поисках волшебной таблетки. И сейчас я научилась есть и не толстеть. ⠀ Это Правда. И на долго меня никогда не хватало. Невозможно приучить себя делать то, что не по духу. Бег нет, а вот лыжи, волейбол, прогулки - это прям кайф. Думаю мне еще теннис зайдёт. Но пока опыта игры нет. Только бамбинтон😁 ⠀ К чему я это. К тому, что секретный секрет: делать по максимуму, то что нравиться. Упор на сильные стороны. И минимум, что надо. Не не нравится, а надо. Пример, я хожу на волейбол, и дома делаю упражнения на пресс и растяжку. Лёжа в кровати 🤭 Я нашла идеальный подход для себя. Волейбол- хочу, а пресс- надо. И другая ситуация: я заставляю себя ходить в зал на растяжку и пресс, потому что надо и забиваю на волейбол, потому что уже нет сил. ⠀ Вы к себе можете это примерить. И скажите, с какой вероятностью мне надоест и я брошу занятия. Очень маленькая, согласитесь. ⠀ Также с едой. Я ем яичницу с беконом, салатом, пью кофе с шоколадом. После, мыслей пожрать, не возникает часа 4-5. Мой жир топиться, у меня энергия и работа мозга. С какой вероятностью я это променяю на: овсянку на воде и без соли, украшенную кусочками банана и яблока. Через час я снова голодная, мне надо снова придумать, чтобы сожрать, потратить энергию, силы и время на это. Вероятность резко стремится к нулю. ⠀ Я тут пишу простым языком чисто логические вещи про питание. Про пользу и как это работает можно посмотреть у Доктора Берга на ютубе. Почитать Василия Генералова, врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях, КЕТО ДИЕТА- есть жир можно. ⠀ Хотя многие процессы я знаю и могу объяснить. И даже буду это делать. Но основной мой посыл: убери все, что мешает и добавь то, чего не хватает. Мне мешает быть стройной и красивой пятиразовое питание с вечноурчащим животом, срывами и самобичеванием по этому поводу. Мне и моему бюджету мешает вечная покупка абонементов и потом забивание болта на это всё. Мне мешает вечно стоять у плиты и потом еще все это мыть и есть. ⠀ Короче, жир поела- гуляй смело . мой телеграмм канал https://t.me/+VpQ3KiQlqznX6mR3 Мой инста https://instagram.com/kate_zhu71?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Вк https://vk.com/ketjukova
Если бы можно было не бегать, я бы не бегала. Всегда я была в поисках волшебной таблетки. И сейчас я научилась есть и не толстеть. ⠀ Это Правда. И на долго меня никогда не хватало. Невозможно приучить себя делать то, что не по духу. Бег нет, а вот лыжи, волейбол, прогулки - это прям кайф. Думаю мне еще теннис зайдёт. Но пока опыта игры нет. Только бамбинтон😁 ⠀ К чему я это. К тому, что секретный секрет: делать по максимуму, то что нравиться. Упор на сильные стороны. И минимум, что надо. Не не нравится, а надо. Пример, я хожу на волейбол, и дома делаю упражнения на пресс и растяжку. Лёжа в кровати 🤭 Я нашла идеальный подход для себя. Волейбол- хочу, а пресс- надо. И другая ситуация: я заставляю себя ходить в зал на растяжку и пресс, потому что надо и забиваю на волейбол, потому что уже нет сил. ⠀ Вы к себе можете это примерить. И скажите, с какой вероятностью мне надоест и я брошу занятия. Очень маленькая, согласитесь. ⠀ Также с едой. Я ем яичницу с беконом, салатом, пью кофе с шоколадом. После, мыслей пожрать, не возникает часа 4-5. Мой жир топиться, у меня энергия и работа мозга. С какой вероятностью я это променяю на: овсянку на воде и без соли, украшенную кусочками банана и яблока. Через час я снова голодная, мне надо снова придумать, чтобы сожрать, потратить энергию, силы и время на это. Вероятность резко стремится к нулю. ⠀ Я тут пишу простым языком чисто логические вещи про питание. Про пользу и как это работает можно посмотреть у Доктора Берга на ютубе. Почитать Василия Генералова, врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях, КЕТО ДИЕТА- есть жир можно. ⠀ Хотя многие процессы я знаю и могу объяснить. И даже буду это делать. Но основной мой посыл: убери все, что мешает и добавь то, чего не хватает. Мне мешает быть стройной и красивой пятиразовое питание с вечноурчащим животом, срывами и самобичеванием по этому поводу. Мне и моему бюджету мешает вечная покупка абонементов и потом забивание болта на это всё. Мне мешает вечно стоять у плиты и потом еще все это мыть и есть. ⠀ Короче, жир поела- гуляй смело . мой телеграмм канал https://t.me/+VpQ3KiQlqznX6mR3 Мой инста https://instagram.com/kate_zhu71?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Вк https://vk.com/ketjukova