СИСТЕМА МИНУС 60/СПАД/МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ
Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! сегодня хочу поддержать девочек, которые не могут вернуться к системе #СистемаМинус60#системаминус60менюнакаждыйдень#диетаминус60#минус60#рецептыпосистемеминус60#рецептыпосистеме-60#МотивацияНаУборку#похудение#рецепты#МОТИВАЦИЯНАПОХУДЕНИЕ#минус60#системаминус60отзывы#чтоприготовить#системаминус60#системаминус60менюнакаждыйдень#системаминус60меню#НадеждаКазанцева МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПН обед котлета ( фарш нежирное мясо,соль,перец,яйцо),запеченая в духовке винегрет без картошки отварная свекла 1, морковь 1, лук репчатый 1/2, огурец маринованный, квашеная капуста. Помним, что соленое и квашеная капуста до 50гр на порцию. Я люблю просто с квашенной капустой. И 1 чл растительное масла на порцию Ужин фруктовый плов : рис пропаренный,яблоко(сладкое),чернослив 4-6 шт. отвариваем рис,когда уже практически сварился, добавляем нарезанное кубиком яблоко и нарезанный чернослив. Тушим до готовности риса. дать немного настояться ВТ обед пицца рецепт: берем фарш (нежирный),измельчаем лук,добавляем яйцо,соль,перец по вкусу. На фольге формируем плоский блин и запекаем 15 мин 200градусов. Потом сверху выкладываем помидор,болг перец,огурец соленый (до 50 гр на порцию) и тертый сыр (до 50 гр на порцию) выпекать еще 20-30 мин Ужин свекла в облаках : творог мягкий до 5% жирности,свекла отварная,1 зубчик чеснока и соль свеклу отварить,потереть на крупной терке. выдавить чеснок через пресс, смешать и выложить на мягкий творог СР обед чечевица с овощами. Чечевицу отварить. Овощи сырые огурец,помидор или можно потушить лук,морковь,болг перец,помидор Ужин куриная отбивная. Филе отбить ,посолить,поперчить. Жарить с двух сторон на сухой сковороде под крышкой ЧТ обед перцы фарШированные . фарш,лук,отварной рис (обработ паром). Сверху тертый сыр Ужин пюре из цветной капусты и кабачка. Овощи отварить в молоке 2,5% в течении 5 минут. Измельчить блендером,посолить ,поперчить. В дополнение сырые овощи ПТ обед борщ с фасолью : фасоль,свекла,перец болг,морковь,лук,томат паста(смотри состав),капуста белокачанная. Фасоль желательно замочить на ночь.отварить. свеклу почистить,порезать соломкой и добавить в отварную фасоль.варим 15 мин. Морковь,лук и капусту измельчить и добавить в борщ) потом добавить том пасту. Варим еще 10 мин,если любите добавьте зелень и лавр лист при варке. Ужин запеканка из творога . яблоко (сладкое) почистить и выложить на дно формы. Творог, яйцо, мандарин (сладкий) смешать и выложить на яблоки. Запекать в духовке 180 30 мин. Подавать с натур йогуртом СБ обед тушеная капуста. Лук и морковь пассировать на 1 чл растит масла,добавить капусту и томат п
Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! сегодня хочу поддержать девочек, которые не могут вернуться к системе #СистемаМинус60#системаминус60менюнакаждыйдень#диетаминус60#минус60#рецептыпосистемеминус60#рецептыпосистеме-60#МотивацияНаУборку#похудение#рецепты#МОТИВАЦИЯНАПОХУДЕНИЕ#минус60#системаминус60отзывы#чтоприготовить#системаминус60#системаминус60менюнакаждыйдень#системаминус60меню#НадеждаКазанцева МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПН обед котлета ( фарш нежирное мясо,соль,перец,яйцо),запеченая в духовке винегрет без картошки отварная свекла 1, морковь 1, лук репчатый 1/2, огурец маринованный, квашеная капуста. Помним, что соленое и квашеная капуста до 50гр на порцию. Я люблю просто с квашенной капустой. И 1 чл растительное масла на порцию Ужин фруктовый плов : рис пропаренный,яблоко(сладкое),чернослив 4-6 шт. отвариваем рис,когда уже практически сварился, добавляем нарезанное кубиком яблоко и нарезанный чернослив. Тушим до готовности риса. дать немного настояться ВТ обед пицца рецепт: берем фарш (нежирный),измельчаем лук,добавляем яйцо,соль,перец по вкусу. На фольге формируем плоский блин и запекаем 15 мин 200градусов. Потом сверху выкладываем помидор,болг перец,огурец соленый (до 50 гр на порцию) и тертый сыр (до 50 гр на порцию) выпекать еще 20-30 мин Ужин свекла в облаках : творог мягкий до 5% жирности,свекла отварная,1 зубчик чеснока и соль свеклу отварить,потереть на крупной терке. выдавить чеснок через пресс, смешать и выложить на мягкий творог СР обед чечевица с овощами. Чечевицу отварить. Овощи сырые огурец,помидор или можно потушить лук,морковь,болг перец,помидор Ужин куриная отбивная. Филе отбить ,посолить,поперчить. Жарить с двух сторон на сухой сковороде под крышкой ЧТ обед перцы фарШированные . фарш,лук,отварной рис (обработ паром). Сверху тертый сыр Ужин пюре из цветной капусты и кабачка. Овощи отварить в молоке 2,5% в течении 5 минут. Измельчить блендером,посолить ,поперчить. В дополнение сырые овощи ПТ обед борщ с фасолью : фасоль,свекла,перец болг,морковь,лук,томат паста(смотри состав),капуста белокачанная. Фасоль желательно замочить на ночь.отварить. свеклу почистить,порезать соломкой и добавить в отварную фасоль.варим 15 мин. Морковь,лук и капусту измельчить и добавить в борщ) потом добавить том пасту. Варим еще 10 мин,если любите добавьте зелень и лавр лист при варке. Ужин запеканка из творога . яблоко (сладкое) почистить и выложить на дно формы. Творог, яйцо, мандарин (сладкий) смешать и выложить на яблоки. Запекать в духовке 180 30 мин. Подавать с натур йогуртом СБ обед тушеная капуста. Лук и морковь пассировать на 1 чл растит масла,добавить капусту и томат п