Roll Up — как правильно делать скручивание | Пилатес с ну?

Roll Up / Скручивание — второе упражнение классического пилатеса по системе Джозефа Пилатеса. Оно помогает развить подвижность позвоночника, активировать глубокие мышцы пресса и научиться двигаться с полной осознанностью и контролем. 💡 В этом видео: – Пошаговая техника скручивания – Как подниматься и опускаться без рывков – Как включать мышцы центра, а не шею или ноги 🎯 Цель: контроль, растяжка позвоночника, сила кора 🎓 Подходит как начинающим, так и практикующим — упражнение раскрывается на всех уровнях. ⸻ 📌 Преподаватель: Иванка Баррера — сертифицированный инструктор классического пилатеса (London Pilates Association), преподаватель студии Sophia Dance 👥 Ассистент: Кристина Егорова — мастер спорта по художественной гимнастике 🧘♀️ Формат: техника за 2–3 минуты | без оборудования | уровень: начинающий 📍 Упражнение №2 в серии «Королевский Пилатес» Подпишитесь на канал, если хотите двигаться дальше по пути Classical Pilates. 📂 Больше в серии «Королевский Пилатес» https://www.youtube.com/playlist?list=PLkDFS-s7PROVZGi4uERe0P-qSc_hM8qA- 🔗Спасибо за практику! 🙏 #пилатес #rollup #скручивание #классическийпилатес #пилатесснуля #осанка #подвижностьпозвоночника #пилатесдома #pilates #josephpilates #pilatesbeginner #ivanкабаррера #sophiadance