Как начать бегать: руководство для начинающих

Современный правильный бег не имеет ничего общего со школьной физкультурой, одышкой и больными коленями. Бег — это дружное комьюнити, безопасные методики, технологичная и красивая экипировка и несомненное удовольствие от каждой пробежки.  В этом выпуске тренер I Love Running Алсу Шагиева и опытный бегун и трейлраннер Велимир Назарычев обсудили: 📌 Что важно сделать перед первой пробежкой и как её не испортить. 📌 Пять правил комфортного погружения в бег. 📌 Методика и техника бега: зачем нужны и на что влияют. 📌 Всё о беговой экипировке: что действительно необходимо, а на чём можно сэкономить. 📌 В чём отличия подготовки к первым пяти километрам бегом и первому полумарафону. Какие бывают беговые дистанции и старты. 📌 Три психологических приёма, чтобы ваша мотивация не погасла через две пробежки.