Как прокачать пресс дома
Комплекс упражнений для домашней прокачки пресса, он основывается на старом добром упражнений "Планка". Эти домашние упражнения очень хорошо прокачивают пресс, их можно выполнять дома в не тренировочные дни. 1:05 - Позирование: Грудь-бицепс с боку. 1:21 - Базовая планка, 1 минута. 2:27 - Планка на локтях, 1 минута. 3:53 - Планка на локтях с левой поднятой ногой, 30 рывков. 4:35 - Планка на локтях с правой поднятой ногой, 30 рывков. 5:08 - Позирование: Грудь-трицепс с боку. 5:02 - Боковая планка на левую сторону, 30 секунд. 6:09 - Боковая планка на правую сторону, 30 секунд. 6:56 - Базовая планка, 1 минута. 8:14 - Планка на локтях, 1 минута. 9:16 - Прокачиваем мышцы пресса до жжения. 9:35 - Натуральный монстр массы!
Комплекс упражнений для домашней прокачки пресса, он основывается на старом добром упражнений "Планка". Эти домашние упражнения очень хорошо прокачивают пресс, их можно выполнять дома в не тренировочные дни. 1:05 - Позирование: Грудь-бицепс с боку. 1:21 - Базовая планка, 1 минута. 2:27 - Планка на локтях, 1 минута. 3:53 - Планка на локтях с левой поднятой ногой, 30 рывков. 4:35 - Планка на локтях с правой поднятой ногой, 30 рывков. 5:08 - Позирование: Грудь-трицепс с боку. 5:02 - Боковая планка на левую сторону, 30 секунд. 6:09 - Боковая планка на правую сторону, 30 секунд. 6:56 - Базовая планка, 1 минута. 8:14 - Планка на локтях, 1 минута. 9:16 - Прокачиваем мышцы пресса до жжения. 9:35 - Натуральный монстр массы!