Самые первые упражнения возле стены для освоения стой

Это #нарезкастренировки в #годснуля вчера - собрала интересную коллекцию того, с чем мы начинаем наше взаимодействие со стеной. Если в «школе» смысл стены сводится к тому, чтобы стать ненужной и сделать стойку самостоятельной, то в «годе с нуля» всё происходящее - подготовка к «школе», с самого нуля. ‼️ВАЖНО: эти все упражнения ПРО СПИНУ. Спина- это то, что держит всю стойку, не дает ей «рассыпаться». Нет никакого смысла их делать с «пробитой» спиной. 1️⃣ это разминка для кистей: становимся от стены так далеко, чтобы вы не могли стоять не опираясь. Локти абсолютно прямые. Отжимания на пальцах. При этом от стены не отталкиваемся! Делаем по 15 раз. 2️⃣ здесь уже работают локти. Нужно оттолкнуться от стены, не «пробиваясь» в спине. Делам 15 раз в быстром темпе; 3️⃣ отжимания от стены. Делаем по 20; 4️⃣ объясняю ошибки при отжиманиях; 5️⃣ упор у стены - пока что на ногах; 6️⃣ отжимания от стены на одной руке; 7️⃣ упор у стены на руках - планка; 8️⃣ упор у стены на ногах; 9️⃣ провалы в плечах в упоре на руках у стены; 🔟 упор на руках у стены (так выглядит первая #стойканарукахустены для самых-самых новичков) #стойканаруках #тренировкадома #тренировкидома #фитнесдома #тренировкионлайн