20 кг мяса за 2 года 💪 | Богунов Кирилл — о прогрессе, су
Заказать чудо напитки: https://ozon.onelink.me/SNMZ/um7sehz4 РЕКЛАМА: ЕРИД: 2VtzqxQeSS8 ООО "ПРОФРОЗЛИВ" ИНН 6685210663 ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ (ОНЛАЙН И В ЗАЛЕ), ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ИЛИ ПИТАНИЯ можно тут: Мой инст https://www.instagram.com/annenkova.yana?igsh=dXpjMnJteXZxM3Rl&utm_source=qr Поддержать автора https://donate.stream/yannenkova93 Подпишись на мою телегу https://t.me/trener_yana Инст Кирилла https://www.instagram.com/kirill_bogunov_?igsh=NnBiN3hnbWJ1djF0 Таймкоды: 00:00 Введение • Кирилл о прогрессе и соревнованиях. • о проблемах с подводкой перед чемпионатом России. 00:43 Представление 01:02 Начало тренировки • Кирилл предлагает потренировать руки. • Объясняет преимущества тренировок на скамье: исключение работы корпусом и более чёткие движения руками. 02:33 Причины неудачи на чемпионате России • объясняет, что решил сделать ставку на качество, а не на объёмы, из-за насыщенного сезона и необходимости запомниться судьям. • был самым сухим в своей категории, доволен формой. 04:16 Прогресс и рекомендации судей • Рассказывает о своём прогрессе за два года: добавил 20 кг мяса. • Судьи рекомендуют ему ещё год-два для улучшения формы. 05:14 Тренер и сотрудничество • Упоминает своего тренера Владимира Коновалова и бывшего тренера Ивана Зевякина. • Делится историей о травме Зякина и его возвращении к тренировкам. 08:35 Ошибки в подводке • Обсуждает ошибки в подводке на «Сибири»: перебор с диуретиками, что привело к потере формы. • Описывает процесс загрузки перед соревнованиями. 12:09 Питание и напитки • Делится своим рационом: рис, овсянка, яичные белки, стейки, пицца, бургеры, арахисовая паста. • Подчёркивает важность жиров в питании для загрузки. 14:34 Вежливость и уважение • Отмечает вежливость людей в зале. 16:05 Оценка результатов • Сравнивает результаты с другими категориями, подчёркивая важность конкуренции. 17:25 Уважение к спортсменам • Важно уважать всех спортсменов, независимо от их достижений. • Не стоит зазнаваться и понтоваться, нужно оставаться нормальным человеком. 17:58 Питание и милплан • Во время подготовки используется милплан с обязательными продуктами и граммами. • Акцент на качественных углеводах и твёрдом белке. • В межсезонье можно позволить себе больше разнообразия в питании. 20:34 Переход из классик физик в бодибилдинг • В 2023 году выступал в классик физик, но решил набрать вес для бодибилдинга. • Набрал до 110 кг, но не смог влезть в 95-ю категорию. • Выступил в 100-й категории и выиграл абсолютку. 24:21 Планы на сезон • Планирует выступить в Краснодаре, Самсоне и Сочи. • После Сочи планирует 12 недель набора без отдыха. • Цель — три сезона подряд, затем отдых и переход в NPC. 26:16 Значение стартов • Чем больше стартов, тем лучше форма и прогресс. • Один старт в год не даёт достаточного прогресса. • Важно работать с тяжёлыми весами для достижения плотности мышц. 28:15 Анализ результато?
Заказать чудо напитки: https://ozon.onelink.me/SNMZ/um7sehz4 РЕКЛАМА: ЕРИД: 2VtzqxQeSS8 ООО "ПРОФРОЗЛИВ" ИНН 6685210663 ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ (ОНЛАЙН И В ЗАЛЕ), ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ИЛИ ПИТАНИЯ можно тут: Мой инст https://www.instagram.com/annenkova.yana?igsh=dXpjMnJteXZxM3Rl&utm_source=qr Поддержать автора https://donate.stream/yannenkova93 Подпишись на мою телегу https://t.me/trener_yana Инст Кирилла https://www.instagram.com/kirill_bogunov_?igsh=NnBiN3hnbWJ1djF0 Таймкоды: 00:00 Введение • Кирилл о прогрессе и соревнованиях. • о проблемах с подводкой перед чемпионатом России. 00:43 Представление 01:02 Начало тренировки • Кирилл предлагает потренировать руки. • Объясняет преимущества тренировок на скамье: исключение работы корпусом и более чёткие движения руками. 02:33 Причины неудачи на чемпионате России • объясняет, что решил сделать ставку на качество, а не на объёмы, из-за насыщенного сезона и необходимости запомниться судьям. • был самым сухим в своей категории, доволен формой. 04:16 Прогресс и рекомендации судей • Рассказывает о своём прогрессе за два года: добавил 20 кг мяса. • Судьи рекомендуют ему ещё год-два для улучшения формы. 05:14 Тренер и сотрудничество • Упоминает своего тренера Владимира Коновалова и бывшего тренера Ивана Зевякина. • Делится историей о травме Зякина и его возвращении к тренировкам. 08:35 Ошибки в подводке • Обсуждает ошибки в подводке на «Сибири»: перебор с диуретиками, что привело к потере формы. • Описывает процесс загрузки перед соревнованиями. 12:09 Питание и напитки • Делится своим рационом: рис, овсянка, яичные белки, стейки, пицца, бургеры, арахисовая паста. • Подчёркивает важность жиров в питании для загрузки. 14:34 Вежливость и уважение • Отмечает вежливость людей в зале. 16:05 Оценка результатов • Сравнивает результаты с другими категориями, подчёркивая важность конкуренции. 17:25 Уважение к спортсменам • Важно уважать всех спортсменов, независимо от их достижений. • Не стоит зазнаваться и понтоваться, нужно оставаться нормальным человеком. 17:58 Питание и милплан • Во время подготовки используется милплан с обязательными продуктами и граммами. • Акцент на качественных углеводах и твёрдом белке. • В межсезонье можно позволить себе больше разнообразия в питании. 20:34 Переход из классик физик в бодибилдинг • В 2023 году выступал в классик физик, но решил набрать вес для бодибилдинга. • Набрал до 110 кг, но не смог влезть в 95-ю категорию. • Выступил в 100-й категории и выиграл абсолютку. 24:21 Планы на сезон • Планирует выступить в Краснодаре, Самсоне и Сочи. • После Сочи планирует 12 недель набора без отдыха. • Цель — три сезона подряд, затем отдых и переход в NPC. 26:16 Значение стартов • Чем больше стартов, тем лучше форма и прогресс. • Один старт в год не даёт достаточного прогресса. • Важно работать с тяжёлыми весами для достижения плотности мышц. 28:15 Анализ результато?