СИЛА ВОЛИ И ПОХУДЕНИЕ. ШАГИСТИКА. КРУЖОК СТРОЙНОСТИ. Д?

Какая именно нужна сила воли при похудении? Нужно ли ежедневное насилие над собой? Фокус внимания или волевое усилие? Начинаем выполнять норму - 10 000 шагов в день. Какие шаги засчитываются? Можно ли заменять тренировками? Кому можно не ходить?