Подъём на носки в Смите (Smith machine calf raises)

При подъеме на носки следует ограничивать движение вперед, оставляя вес над пятками. Это максимально нагружает мышцы голени. Поддерживайте нормальную осанку. Не следует сильно опускать пятки вниз. Ахиллесово сухожилие хорошо запасает энергию упругой деформации, поэтому рекомендуется делать остановку в конечном положении на 2 с. Опускаться вниз медленно. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=127 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance Телеграмм канал https://t.me/inspire2ru