Питание ДО и ВО ВРЕМЯ полумарафона. Ошибки и рекоменда
Лекция от врача эндокринолога и спортивного нутрициолога - Владимира Яковенко. 0:00 вступление 0:59 оснонвые факторы питания, влияющие на результат 2:18 главное об углеводах 3:59 всё об углеводной загрузке и питании перед стартом 17:36 причины проблем с ЖКТ 21:35 сколько углеводов есть на гонке, чтобы бежать продуктивно? 26:05 важные факты о гелях 27:30 топ-причины проблем с ЖКТ на старте 31:02 сколько пить, когда бежишь? 36:51 эффекты кофеина и идеальная доза кофеина 41:10 шаблоны питания для 21 км из 1.15, 1.30, 1.45, 2.00 и дольше 42:12 заключение Акция от нашего клуба: https://polet.run «Групповой онлайн» 1 месяц бесплатно Закулисье "Полёт" - наш тренировочный процесс в деталях: https://t.me/polet_club_bot?start=zakulis_chat Экипировка для вас и вашего клуба https://erminebrand.ru Промокод «polet» даст вам скидку: - на интернет магазин 20% - заказ клубной экипировки 10% НАШИ СОЦСЕТИ: «Полёт» в Телеграм: https://t.me/poletrun «Полёт» в ВК: https://vk.com/poletrun «Полёт» на YouTube: https://youtube.com/@poletrun?si=CPpyB2wBGQh5np0w Пётр Инстаграм: https://www.instagram.com/petr.ghost?igsh=ZjF3cnY3cGV.. Роман Телеграм: https://t.me/Imatdinov_R Бег - это полёт. Профессиональный подход к любительскому бегу.
Лекция от врача эндокринолога и спортивного нутрициолога - Владимира Яковенко. 0:00 вступление 0:59 оснонвые факторы питания, влияющие на результат 2:18 главное об углеводах 3:59 всё об углеводной загрузке и питании перед стартом 17:36 причины проблем с ЖКТ 21:35 сколько углеводов есть на гонке, чтобы бежать продуктивно? 26:05 важные факты о гелях 27:30 топ-причины проблем с ЖКТ на старте 31:02 сколько пить, когда бежишь? 36:51 эффекты кофеина и идеальная доза кофеина 41:10 шаблоны питания для 21 км из 1.15, 1.30, 1.45, 2.00 и дольше 42:12 заключение Акция от нашего клуба: https://polet.run «Групповой онлайн» 1 месяц бесплатно Закулисье "Полёт" - наш тренировочный процесс в деталях: https://t.me/polet_club_bot?start=zakulis_chat Экипировка для вас и вашего клуба https://erminebrand.ru Промокод «polet» даст вам скидку: - на интернет магазин 20% - заказ клубной экипировки 10% НАШИ СОЦСЕТИ: «Полёт» в Телеграм: https://t.me/poletrun «Полёт» в ВК: https://vk.com/poletrun «Полёт» на YouTube: https://youtube.com/@poletrun?si=CPpyB2wBGQh5np0w Пётр Инстаграм: https://www.instagram.com/petr.ghost?igsh=ZjF3cnY3cGV.. Роман Телеграм: https://t.me/Imatdinov_R Бег - это полёт. Профессиональный подход к любительскому бегу.