ДАША ДУБЛЬ 🎬 Программа упражнений для подготовки к шпагату с нуля в домашних условиях.

Важно не стремиться сесть на шпагат за один день — растягиваться постепенно, прислушиваясь к телу. Увеличивать амплитуду и время удержания поз по мере улучшения гибкости.