Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3 движения для
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Многие замечают, что низ живота выпирает, даже если регулярно качать пресс. Главная причина - слабые косые мышцы живота и нарушенный баланс корпуса. Когда косые мышцы не работают, живот начинает выпирать вперёд, осанка нарушается, а обычные упражнения на пресс перестают давать результат. Чтобы вернуть плоский живот и подтянуть талию, важно активировать именно косые мышцы живота и глубокие мышцы кора, а не просто выполнять бесконечные скручивания на пресс. Эта короткая, но эффективная тренировка помогает: ✔️ Включить мышцы-стабилизаторы ✔️ Убрать выпирающий низ живота ✔️ Восстановить естественное положение таза ✔️ Сделать тело более собранным и сильным Уже после первых повторов ты почувствуешь, как пресс работает глубже, а живот начинает втягиваться естественным образом. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Выпирающий живот 0:27 Откуда появляется проблема выпирающего живота? 2:00 Почему упражнения на пресс не помогают? 2:38 Начало тренировки 2:49 1-е упражнение 5:59 2-е упражнение 8:00 3-е упражнение 9:56 Конец тренировки ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна https://youtu.be/__1pZP8hs1c Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки https://youtu.be/Vw558cchAo8 ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watc
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Многие замечают, что низ живота выпирает, даже если регулярно качать пресс. Главная причина - слабые косые мышцы живота и нарушенный баланс корпуса. Когда косые мышцы не работают, живот начинает выпирать вперёд, осанка нарушается, а обычные упражнения на пресс перестают давать результат. Чтобы вернуть плоский живот и подтянуть талию, важно активировать именно косые мышцы живота и глубокие мышцы кора, а не просто выполнять бесконечные скручивания на пресс. Эта короткая, но эффективная тренировка помогает: ✔️ Включить мышцы-стабилизаторы ✔️ Убрать выпирающий низ живота ✔️ Восстановить естественное положение таза ✔️ Сделать тело более собранным и сильным Уже после первых повторов ты почувствуешь, как пресс работает глубже, а живот начинает втягиваться естественным образом. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Выпирающий живот 0:27 Откуда появляется проблема выпирающего живота? 2:00 Почему упражнения на пресс не помогают? 2:38 Начало тренировки 2:49 1-е упражнение 5:59 2-е упражнение 8:00 3-е упражнение 9:56 Конец тренировки ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна https://youtu.be/__1pZP8hs1c Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки https://youtu.be/Vw558cchAo8 ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watc