«Хочешь результат — перестань мучить себя!» Мифы о по?

Надо бегать каждый день? Еда после 18 — табу? Пресс «сжигает» живот? В студии «Миллион вопросов» разбираем самые токсичные мифы фитнес-индустрии с тренером и нутрициологом Андреем Реутовым. Что реально работает: кардио или железо? Как не убить колени и сердце? Сколько воды пить, какие добавки нужны, и почему один поход в зал в неделю — это самообман. Без воды и мотивационной жвачки — только практика. 00:00 — «Новая жизнь со среды»: зачем вам вообще тренировки 02:40 — Забеги для новичков: как готовиться и не сломаться 05:20 — Похудение: бег сейчас vs мышцы на будущее 08:00 — Колени и спина: техники и силовые, которые спасут суставы 10:40 — График недели: сколько раз тренироваться, чтобы был эффект 13:20 — Мифы питания: «не есть после 18» и шоколад без чувства вины 16:00 — Что важнее: питание 70% или тренировки? Реальная формула 18:40 — Плато, мотивация и цели: как «пнуть» организм и не сорваться 21:20 — Вода, добавки и простуда: когда тренироваться нельзя 24:00 — Пресс, «спасательный круг» и HIIT: что правда работает 26:30 — Восстановление, рабочие веса и обувь: чтобы прогресс не стоил травмы