Вся правда о здоровье от фитнес-тренера. Какой спорт в?
Должно ли всё болеть после тренировки? Можно ли находить 10000 шагов, не выходя из дома? Что такое «тренировочный результат»? А умный фитнес? По каким критериям выбрать себе тренера? Как познакомиться с собственным телом? Как внедрить активность на регулярной основе так, чтобы не выгорать? А может быть такое, что вообще никакой фитнес мне не подходит? Как делать выбор в пользу движения, если ничего не хочется вообще, кроме простого человеческого полежать? ....МИЛЛИАРД вопросов хочется задать фитнес-тренеру. Эти и многие другие. Как удачно, что я как раз знакома с настоящим профессионалом – сегодня в гостях у меня Анастасия Шиманская! Настя – очень мощный эксперт в области умного фитнеса. Спикер научно-образовательной конференции по женскому здоровью. Более 16-ти лет (!!!!!) тренирует и более 6-ти лет обучает других тренеров (!). Она прошла 12 международных образовательных программ, проводит онлайн-курсы и фитнес-туры. Её клиенты — меняют отношение к спорту и тренировкам раз и навсегда. В настоящий момент находится в ожидании малыша и помогает девушкам в положении вести здоровый и активный образ жизни. Спойлер к одному из вопросов, на которые удалось ответить в выпуске, кстати: умный фитнес — это подход, который на первое место ставит оздоровление и хорошее самочувствие. Он открывает другой взгляд на тренировки: предлагает проработку глубоких мышц и гармонизацию всего тела без изнурения и тяжелого инвентаря 💪 ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. *в выпуске и его описании упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая запрещена и признана экстремистской организацией на территории РФ 00:00 начало 00:45 почему люди перестали задавать вопросы 03:11 как внедрить активность на регулярной основе, чтобы не выгорать? 10:05 что такое обычная тренировка 15:35 тело создано для движения 17:50 модель офисного работника 21:25 тренировка вполсилы 26:50 тренировка в тренажёрном зале или дома 31:10 люди, которым не подходит фитнес 37:21 что такое тренировочный результат 40:16 какие тренировки нужны, чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии 44:48 как найти тренера по умному фитнесу 56:05 о видах спорта 58:58 как самому себе выстроить растущую нагрузку, чтобы прогрессировать 1:11:18 хочу похудеть 1:18:33 маленькие действия 1:24:18 что позволяет людям делать привычки 1:29:00 с какой частотой лучше тренироваться 1:31:03 что должны знать все люди
Должно ли всё болеть после тренировки? Можно ли находить 10000 шагов, не выходя из дома? Что такое «тренировочный результат»? А умный фитнес? По каким критериям выбрать себе тренера? Как познакомиться с собственным телом? Как внедрить активность на регулярной основе так, чтобы не выгорать? А может быть такое, что вообще никакой фитнес мне не подходит? Как делать выбор в пользу движения, если ничего не хочется вообще, кроме простого человеческого полежать? ....МИЛЛИАРД вопросов хочется задать фитнес-тренеру. Эти и многие другие. Как удачно, что я как раз знакома с настоящим профессионалом – сегодня в гостях у меня Анастасия Шиманская! Настя – очень мощный эксперт в области умного фитнеса. Спикер научно-образовательной конференции по женскому здоровью. Более 16-ти лет (!!!!!) тренирует и более 6-ти лет обучает других тренеров (!). Она прошла 12 международных образовательных программ, проводит онлайн-курсы и фитнес-туры. Её клиенты — меняют отношение к спорту и тренировкам раз и навсегда. В настоящий момент находится в ожидании малыша и помогает девушкам в положении вести здоровый и активный образ жизни. Спойлер к одному из вопросов, на которые удалось ответить в выпуске, кстати: умный фитнес — это подход, который на первое место ставит оздоровление и хорошее самочувствие. Он открывает другой взгляд на тренировки: предлагает проработку глубоких мышц и гармонизацию всего тела без изнурения и тяжелого инвентаря 💪 ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. *в выпуске и его описании упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая запрещена и признана экстремистской организацией на территории РФ 00:00 начало 00:45 почему люди перестали задавать вопросы 03:11 как внедрить активность на регулярной основе, чтобы не выгорать? 10:05 что такое обычная тренировка 15:35 тело создано для движения 17:50 модель офисного работника 21:25 тренировка вполсилы 26:50 тренировка в тренажёрном зале или дома 31:10 люди, которым не подходит фитнес 37:21 что такое тренировочный результат 40:16 какие тренировки нужны, чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии 44:48 как найти тренера по умному фитнесу 56:05 о видах спорта 58:58 как самому себе выстроить растущую нагрузку, чтобы прогрессировать 1:11:18 хочу похудеть 1:18:33 маленькие действия 1:24:18 что позволяет людям делать привычки 1:29:00 с какой частотой лучше тренироваться 1:31:03 что должны знать все люди