БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ И ПОХОДКА: УПРАЖНЕНИЯ
Согласно данным глобального исследования Global Burden of Disease, опубликованным в журнале Spine в апреле 2025 года, каждый 13 человек на планете обращается к врачам с проблемой боли в пояснице. По прогнозам, к 2050 году число людей с хронической болью в пояснице вырастет в 2 раза. Скажу честно, за 25 лет практики с болью в пояснице приходит почти каждый. Эта проблема одна из самых распространенных. И она не убирается одним волшебным упражнением или одной тренировкой. Работать нужно регулярно. Что мы точно всегда делаем в процессе восстановления? МЕНЯЕМ ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ И ПАТТЕРНЫ ДВИЖЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПРИВЕЛИ К ПРОБЛЕМЕ. Начать это делать вы можете уже сегодня. Попробуйте 3 простых приема во время прогулки: 1️⃣Перекатывайтесь с пятки на носок. Следите за тем, чтобы пальцы стоп смотрели вперед, разгибайте пальцы. 2️⃣Выносите вперед переднюю часть бедра. 3️⃣Ходите плавно, мягко, бесшумно. Почувствуйте, как все ваше тело вовлекается в процесс.
Согласно данным глобального исследования Global Burden of Disease, опубликованным в журнале Spine в апреле 2025 года, каждый 13 человек на планете обращается к врачам с проблемой боли в пояснице. По прогнозам, к 2050 году число людей с хронической болью в пояснице вырастет в 2 раза. Скажу честно, за 25 лет практики с болью в пояснице приходит почти каждый. Эта проблема одна из самых распространенных. И она не убирается одним волшебным упражнением или одной тренировкой. Работать нужно регулярно. Что мы точно всегда делаем в процессе восстановления? МЕНЯЕМ ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ И ПАТТЕРНЫ ДВИЖЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПРИВЕЛИ К ПРОБЛЕМЕ. Начать это делать вы можете уже сегодня. Попробуйте 3 простых приема во время прогулки: 1️⃣Перекатывайтесь с пятки на носок. Следите за тем, чтобы пальцы стоп смотрели вперед, разгибайте пальцы. 2️⃣Выносите вперед переднюю часть бедра. 3️⃣Ходите плавно, мягко, бесшумно. Почувствуйте, как все ваше тело вовлекается в процесс.