СТРОЙНОЕ ТЕЛО ЗА 21 ДЕНЬ. Тренировка N7. Табата (кардио) +
Инстаграм: https://www.instagram.com/dietolog_chalaya Комплекс из 9ти тренировок, рассчитан на 3 недели. Новое видео будет выходить в понедельник (табата), среду (HIIT-интервальная тренировка с акцентом на самые проблемные зоны) и пятницу (функциональная тренировка на все тело). ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность и менее 2 мес после ЕР, менее 5 мес после КС, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также заболевания, травмы суставов, позвоночника. ИНВЕНТАРЬ: для некоторых тренировок нам понадобится 2 гантели (1-3 кг) или бутылки с песком/водой. Тренироваться желательно в кроссовках. НЕ МЕЧТАЙ, А ДЕЙСТВУЙ! P. S. Для лучшего результата минимизируй сладкое в рационе (часть замени ягодами, фруктами). 80-90% рациона - нормальная пища (яйца, рыба, мясо, злаки, овощи, бобовые, орехи, молочные продукты, натуральный шоколад (10-20 г/день), а 10-20% - вкусняшки.
Инстаграм: https://www.instagram.com/dietolog_chalaya Комплекс из 9ти тренировок, рассчитан на 3 недели. Новое видео будет выходить в понедельник (табата), среду (HIIT-интервальная тренировка с акцентом на самые проблемные зоны) и пятницу (функциональная тренировка на все тело). ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность и менее 2 мес после ЕР, менее 5 мес после КС, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также заболевания, травмы суставов, позвоночника. ИНВЕНТАРЬ: для некоторых тренировок нам понадобится 2 гантели (1-3 кг) или бутылки с песком/водой. Тренироваться желательно в кроссовках. НЕ МЕЧТАЙ, А ДЕЙСТВУЙ! P. S. Для лучшего результата минимизируй сладкое в рационе (часть замени ягодами, фруктами). 80-90% рациона - нормальная пища (яйца, рыба, мясо, злаки, овощи, бобовые, орехи, молочные продукты, натуральный шоколад (10-20 г/день), а 10-20% - вкусняшки.