БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 4-6 МЕНЮ 1400
БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 4-6 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! https://www.youtube.com/channel/UCwdv_0qkM8s0j-qGiDjZoBw?view_as=subscriber Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/?igshid=10vqdrf763zcn Электронная почта peters-vika@mail.ru Ссылка на группу в Ватсапе https://chat.whatsapp.com/HSrznSTH2yX0yV5W0WbmA8 ----День 4-6----- Завтрак: Кабачковые овсяноблины со сметаной Обед: Курица в сырном соусе с бурым рисом Полдник: Салат из авокадо с помидорами, Бананово - ванильный найскрим Ужин: Цезарь с курицей КБЖУ 1404 – 122,86 – 52,37 – 112,52 Завтрак: Нарезать кабачок (100 г) ломтиками и положить в чашу блендера, туда же 1 яйцо, 50 г геркулеса, щепотку соли и чёрный перец. Взбить тесто. Подождать 10 минут, пока геркулес разбухнет и тесто загустеет, и быстро обжарить с двух сторон оладушки на раскалённой а/п скороде без добавления масла. Подавать с сметаной 10% (30 г) Обед: Курица в сырном соусе – готовим на 3 дня: Нарезать 75 г лука полукольцами. 450 г куриного филе нарезать как для бефстроганова. 90 г российского сыра натереть. В мультиварке на режиме выпечка обжарить курицу с луком, переключить на режим тушение, влить 300 г греческого йогурта 4%. Тушить час (можно меньше). За 10 минут до готовности добавить тертый сыр и хорошо перемешать. Все то же самое можно сделать в сотейнике – сначала на высоком огне обжариваем, потом убавляем огонь и доводим до готовности под крышкой. Подавать с бурым рисом (120 г сухого продукта на 3 дня) Полдник: 50 г авокадо и 100 г помидоров нарезать кубиками. Заправить оливковым маслом (7 г) и лимонным соком. Посолить и поперчить. Банановый найскрим: 100 г банана без кожуры наломать на небольшие кусочки, положить в морозилку на 1 час. Замороженный банан взбить блендером с 50 мл молока 1,5% и ванилином. Можно добавить сахзам по вкусу. Ужин: Заранее обжарить или запечь куриное филе 510 гр на 3 дня и разделить на 3 части. Нарезать филе ( 1/3 часть готового продукта), и 25 г российского сыра кубиками. Перемешать с зеленым листовым салатом (50 г) и помидорами черри (100 г) Заправить соусом из 100 г йогурта 4%. Для соуса 100 г йогурта + капля русской горчицы + зубчик давленого чеснока + укроп + соль по вкусу смешать и заправить салат. #марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения #ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худеть?
БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 4-6 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! https://www.youtube.com/channel/UCwdv_0qkM8s0j-qGiDjZoBw?view_as=subscriber Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/?igshid=10vqdrf763zcn Электронная почта peters-vika@mail.ru Ссылка на группу в Ватсапе https://chat.whatsapp.com/HSrznSTH2yX0yV5W0WbmA8 ----День 4-6----- Завтрак: Кабачковые овсяноблины со сметаной Обед: Курица в сырном соусе с бурым рисом Полдник: Салат из авокадо с помидорами, Бананово - ванильный найскрим Ужин: Цезарь с курицей КБЖУ 1404 – 122,86 – 52,37 – 112,52 Завтрак: Нарезать кабачок (100 г) ломтиками и положить в чашу блендера, туда же 1 яйцо, 50 г геркулеса, щепотку соли и чёрный перец. Взбить тесто. Подождать 10 минут, пока геркулес разбухнет и тесто загустеет, и быстро обжарить с двух сторон оладушки на раскалённой а/п скороде без добавления масла. Подавать с сметаной 10% (30 г) Обед: Курица в сырном соусе – готовим на 3 дня: Нарезать 75 г лука полукольцами. 450 г куриного филе нарезать как для бефстроганова. 90 г российского сыра натереть. В мультиварке на режиме выпечка обжарить курицу с луком, переключить на режим тушение, влить 300 г греческого йогурта 4%. Тушить час (можно меньше). За 10 минут до готовности добавить тертый сыр и хорошо перемешать. Все то же самое можно сделать в сотейнике – сначала на высоком огне обжариваем, потом убавляем огонь и доводим до готовности под крышкой. Подавать с бурым рисом (120 г сухого продукта на 3 дня) Полдник: 50 г авокадо и 100 г помидоров нарезать кубиками. Заправить оливковым маслом (7 г) и лимонным соком. Посолить и поперчить. Банановый найскрим: 100 г банана без кожуры наломать на небольшие кусочки, положить в морозилку на 1 час. Замороженный банан взбить блендером с 50 мл молока 1,5% и ванилином. Можно добавить сахзам по вкусу. Ужин: Заранее обжарить или запечь куриное филе 510 гр на 3 дня и разделить на 3 части. Нарезать филе ( 1/3 часть готового продукта), и 25 г российского сыра кубиками. Перемешать с зеленым листовым салатом (50 г) и помидорами черри (100 г) Заправить соусом из 100 г йогурта 4%. Для соуса 100 г йогурта + капля русской горчицы + зубчик давленого чеснока + укроп + соль по вкусу смешать и заправить салат. #марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения #ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худеть?