Обижена на человека. Как простить?
Вопрос. Очень сильно обижена на одного человека. Как простить. Чувствую, что это меня разрушает. Ответ. Во-первых, здорово, что у вас достаточно смелости столкнуться со своими чувствами и более того признать их. Я очень часто встречаюсь с тем, как люди обесценивают свои эмоции и в последствии им приходится столкнуться с различными болезнями и проблемами. Поскольку эмоции и чувства - это энергия, которая всегда найдет выход и те кто подавляют эмоции часто страдают от различных заболеваний. Во вторых - обида не связана с прощением. Обида представляет собой чувство, которое возникает в следствии того, что мы испытали агрессию, но сдержали ее. Алгоритм обиды проходит несколько стадий: ✔️первая - наши границы были нарушены. Это могут быть реальные нарушения, например нам наступили на ногу или инфантильно-надуманные, когда мы придумали себе, что другой человек, что-то для нас сделает и не сделал, или решили, что он будет верен нам до конца своих дней, а у него были другие планы. ✔️ вторая - в ситуации нарушения наших границ - мы совершенно естественно испытываем злость, гнев - эмоцию агрессии. И если мы выразили агрессию, то никакой обиды не случится. ✔️ третья - если же мы по разным причинам подавили агрессию. Например, мы в целом отрицаем, что здоровые люди испытывают агрессию, или нас приучили сдерживать агрессию, или мы ее накопили уже столько, что страшно начать проявлять, а экологично - не умеем, или нам было страшно ее выразить. Страшно, что другой нас бросит, начнет смеяться над нами, или стыдить и т.п. В этом случае агрессия никуда не делась, но так как это очень за ряженная эмоция, то она найдет себе выход. И проявляется в двух направлениях: Первое направлено на самого человека - он начинает аутоагрессировать, то есть направлять агрессию на себя: ругать себя, что это со мной что то не в порядке, прокручивать в голове диалоги. А по факту морально избивать самого себя за трусость, что себя не защитил. Второе направлено на обидчика в форме скрытой агрессии, когда мы прекращаем с ним общаться, сплетничаем о нем, делаем вид, что его не существует и пр. То есть, как бы причиняем ему боль, но не открыто, а скрыто. Хотя в этом случае человек может быть только рад прекратившемуся общению. Поэтому, если вы осознаете обиду, то у вас есть два варианта, что бы завершить ситуацию и прекратить жить с обидой: 1️⃣Первый открыто поговорить с человеком, который нарушил ваши границы. Прояснить ситуацию. В этом случае вы выигрываете дважды, во первых даете здоровое движение эмоциям, а во вторых взращиваете внутреннюю уверенность, так как защищаете себя. Хорошо, если у нас есть возможность открыто поговорить со второй стороной, высказать свои чувства и услышать их точку зрения. Это поможет нам лучше понять ситуацию и принять решение о том стоит ли продолжать отношения. 2️⃣Если же нет возможности поговорить с обидчиком, то для этого есть несколько техник из различных направлений психологии, которые помогают переработать такие ситуации на трех уровнях: ментальном (мысли) - переработать все то, что мы думаем об этом человеке, себе и этой ситуации в целом. Психологическом (чувственно-эмоциональном) - прожить и отреагировать весь клубок эмоций. И физическом на уровне ощущений, через мышечную и гормональную рефлексию. Помните, что сохранение обиды на длительный срок может нанести вред не только вам самим, но и вашему отношению с окружающими. Важно научиться выражать свои чувства и эмоции конструктивно, чтобы избежать негативных последствий для каждой из сторон. Если вам нужна помощь в разрешении конфликта и переработке обиды, не стесняйтесь обратиться за консультацией. Это может помочь закрыть этот вопрос и привести к внутреннему спокойствию и гармонии. С уважением к каждому, Наталья Рогова. Магистр психологии, специалист по конфликтам, преподаватель. +7 916 670 08 08 https://rogovanatalya.ru/
Вопрос. Очень сильно обижена на одного человека. Как простить. Чувствую, что это меня разрушает. Ответ. Во-первых, здорово, что у вас достаточно смелости столкнуться со своими чувствами и более того признать их. Я очень часто встречаюсь с тем, как люди обесценивают свои эмоции и в последствии им приходится столкнуться с различными болезнями и проблемами. Поскольку эмоции и чувства - это энергия, которая всегда найдет выход и те кто подавляют эмоции часто страдают от различных заболеваний. Во вторых - обида не связана с прощением. Обида представляет собой чувство, которое возникает в следствии того, что мы испытали агрессию, но сдержали ее. Алгоритм обиды проходит несколько стадий: ✔️первая - наши границы были нарушены. Это могут быть реальные нарушения, например нам наступили на ногу или инфантильно-надуманные, когда мы придумали себе, что другой человек, что-то для нас сделает и не сделал, или решили, что он будет верен нам до конца своих дней, а у него были другие планы. ✔️ вторая - в ситуации нарушения наших границ - мы совершенно естественно испытываем злость, гнев - эмоцию агрессии. И если мы выразили агрессию, то никакой обиды не случится. ✔️ третья - если же мы по разным причинам подавили агрессию. Например, мы в целом отрицаем, что здоровые люди испытывают агрессию, или нас приучили сдерживать агрессию, или мы ее накопили уже столько, что страшно начать проявлять, а экологично - не умеем, или нам было страшно ее выразить. Страшно, что другой нас бросит, начнет смеяться над нами, или стыдить и т.п. В этом случае агрессия никуда не делась, но так как это очень за ряженная эмоция, то она найдет себе выход. И проявляется в двух направлениях: Первое направлено на самого человека - он начинает аутоагрессировать, то есть направлять агрессию на себя: ругать себя, что это со мной что то не в порядке, прокручивать в голове диалоги. А по факту морально избивать самого себя за трусость, что себя не защитил. Второе направлено на обидчика в форме скрытой агрессии, когда мы прекращаем с ним общаться, сплетничаем о нем, делаем вид, что его не существует и пр. То есть, как бы причиняем ему боль, но не открыто, а скрыто. Хотя в этом случае человек может быть только рад прекратившемуся общению. Поэтому, если вы осознаете обиду, то у вас есть два варианта, что бы завершить ситуацию и прекратить жить с обидой: 1️⃣Первый открыто поговорить с человеком, который нарушил ваши границы. Прояснить ситуацию. В этом случае вы выигрываете дважды, во первых даете здоровое движение эмоциям, а во вторых взращиваете внутреннюю уверенность, так как защищаете себя. Хорошо, если у нас есть возможность открыто поговорить со второй стороной, высказать свои чувства и услышать их точку зрения. Это поможет нам лучше понять ситуацию и принять решение о том стоит ли продолжать отношения. 2️⃣Если же нет возможности поговорить с обидчиком, то для этого есть несколько техник из различных направлений психологии, которые помогают переработать такие ситуации на трех уровнях: ментальном (мысли) - переработать все то, что мы думаем об этом человеке, себе и этой ситуации в целом. Психологическом (чувственно-эмоциональном) - прожить и отреагировать весь клубок эмоций. И физическом на уровне ощущений, через мышечную и гормональную рефлексию. Помните, что сохранение обиды на длительный срок может нанести вред не только вам самим, но и вашему отношению с окружающими. Важно научиться выражать свои чувства и эмоции конструктивно, чтобы избежать негативных последствий для каждой из сторон. Если вам нужна помощь в разрешении конфликта и переработке обиды, не стесняйтесь обратиться за консультацией. Это может помочь закрыть этот вопрос и привести к внутреннему спокойствию и гармонии. С уважением к каждому, Наталья Рогова. Магистр психологии, специалист по конфликтам, преподаватель. +7 916 670 08 08 https://rogovanatalya.ru/