ПМС : как облегчить? Мои рабочие схемы: еда,БАДы, тренировки

В этом выпуске моего влога я решила посвятить теме ПМС : женские тренировки , добавки и питание. Вот уже более 11 лет я тренирую как мужчин и женщин,и в этом плане есть отличие: наши гормоны. Плаксивость, ЖОР, боли в пояснице ,огромные оттеки - у меня было все это пока я не начала внедрять то, о чем расскажу вам сегодня 00:00 Для начала кофе 00:33 Супер находка для тех кто живет в стрессе 1:22 Первая скорая помощь в пмс: обзор продуктов 4:38 Как выстроить тренировки 7:07 Лайфхак для сна и спокойствия 8:25 Про Жор, синдром ПМС. Как они у меня стали незаметнее? 9:40 в следующем выпуске