КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИН?
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ за несколько месяцев и наконец-то пришла в форму через 8 лет после родов. Мой опыт КЕТО диеты и интервального голодания питания 18/6 и 16/8. 👨👩👧👦INSTAGRAM Семейный - http://instagram.com/shimabty 🛠INSTAGRAM с ремонтом и декором - http://instagram.com/shimashome ✏️ Сайт моей онлайн АРТ школы для России - https://artshimaschool.ru ✏️Международный сайт школы на Русском и Английском - https://www.drawingatoz.com ✏️Telegram - https://t.me/artshimaschool ✏️ VK - https://vk.com/artshima ✏️INSTAGRAM - http://instagram.com/art.shima ✏️YouTube - https://www.youtube.com/c/ArtShima ✏️Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/artshima 👩🎓По вопросам частных онлайн-занятий пишите на- shimma@list.ru Немного о моей наследственности. В моей семье все женщины довольно худые до 28-30лет и могут ни в чем себя не ограничивать. НО после 30 резко за год все они под 100кг. И так как за 30 лет привыкли кушать много, даже с ограничениями набор веса был скоростной. От этого еще сложнее было сбрасывать вес. В видео "КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЙ ОПЫТ 18/6 16/8" я расскажу о своем опыте похудения в 35 лет в краткие сроки. За последние годы я набрала 12 лишних кг и очень хотелось похудеть. Начала свое похудание я с интервального голодания, которое мне идеально подошло. И сейчас большую часть недели я на интервальном питании, так как оно мне комфортно. Уже через пару недель я заметила что начинаю худеть. Завтракаю после 12 и стараюсь не есть после 6-7 вечера. В выходные 2 дня ни в чем себя не ограничиваю. Так же я была на КЕТО диете, на ней я максимально быстро похудела внешне и сбросила лишний вес, но врачи не советуют на ней задерживаться, а лучше избегать. Так же мой врач сказал, что за 4 недели на кето диете я не наврежу своему организму и могу ее попробовать на этот срок, но не дольше 2 месяцев. При этом упомянул, что полезное питание ни чем не уступает по эффективности. А это значит, что для похудения достаточно исключить быстрые углеводы (все с сахаром, мучное, крахмальные овощи...). 🍲МОЯ ПРИМЕРНАЯ ТАРЕЛКА В ДНИ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ🍲 КЕТО МЕНЮ 🍲 ( Порции большие за счет салатов или овощей и я ими объедалась ) Первый прием пищи - Стейк семги/Мясо/Курица + салат из овощей или овощи на пару Второй прием пищи - или просто салат или из списка выше (но не повторяющий) Много сыра + Авокадо + Брокколи/спаржа/цукини/баклажаны Если речь о строгом КЕТО ДИЕТА то там исключаем все фрукты (можно зеленое яблоко или несколько ягод малины/голубики/клубники). Так же убираем все овощи растущие под землей (рис, гречка, картошка/свекла/морковь....). Исключено все мучное и все в чем сахар (ОСОБЕННО СОКИ, которые никому не полезны, там огромное содержание сахара или фруктозы и при этом нет клетчатки для переработки). Исключаем все обезжиренное, это тоже вредно. Кальций поступает, а жиры с которыми организм может его усвоить нет! В итоге забитые сосуды🤦♀?
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ за несколько месяцев и наконец-то пришла в форму через 8 лет после родов. Мой опыт КЕТО диеты и интервального голодания питания 18/6 и 16/8. 👨👩👧👦INSTAGRAM Семейный - http://instagram.com/shimabty 🛠INSTAGRAM с ремонтом и декором - http://instagram.com/shimashome ✏️ Сайт моей онлайн АРТ школы для России - https://artshimaschool.ru ✏️Международный сайт школы на Русском и Английском - https://www.drawingatoz.com ✏️Telegram - https://t.me/artshimaschool ✏️ VK - https://vk.com/artshima ✏️INSTAGRAM - http://instagram.com/art.shima ✏️YouTube - https://www.youtube.com/c/ArtShima ✏️Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/artshima 👩🎓По вопросам частных онлайн-занятий пишите на- shimma@list.ru Немного о моей наследственности. В моей семье все женщины довольно худые до 28-30лет и могут ни в чем себя не ограничивать. НО после 30 резко за год все они под 100кг. И так как за 30 лет привыкли кушать много, даже с ограничениями набор веса был скоростной. От этого еще сложнее было сбрасывать вес. В видео "КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЙ ОПЫТ 18/6 16/8" я расскажу о своем опыте похудения в 35 лет в краткие сроки. За последние годы я набрала 12 лишних кг и очень хотелось похудеть. Начала свое похудание я с интервального голодания, которое мне идеально подошло. И сейчас большую часть недели я на интервальном питании, так как оно мне комфортно. Уже через пару недель я заметила что начинаю худеть. Завтракаю после 12 и стараюсь не есть после 6-7 вечера. В выходные 2 дня ни в чем себя не ограничиваю. Так же я была на КЕТО диете, на ней я максимально быстро похудела внешне и сбросила лишний вес, но врачи не советуют на ней задерживаться, а лучше избегать. Так же мой врач сказал, что за 4 недели на кето диете я не наврежу своему организму и могу ее попробовать на этот срок, но не дольше 2 месяцев. При этом упомянул, что полезное питание ни чем не уступает по эффективности. А это значит, что для похудения достаточно исключить быстрые углеводы (все с сахаром, мучное, крахмальные овощи...). 🍲МОЯ ПРИМЕРНАЯ ТАРЕЛКА В ДНИ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ🍲 КЕТО МЕНЮ 🍲 ( Порции большие за счет салатов или овощей и я ими объедалась ) Первый прием пищи - Стейк семги/Мясо/Курица + салат из овощей или овощи на пару Второй прием пищи - или просто салат или из списка выше (но не повторяющий) Много сыра + Авокадо + Брокколи/спаржа/цукини/баклажаны Если речь о строгом КЕТО ДИЕТА то там исключаем все фрукты (можно зеленое яблоко или несколько ягод малины/голубики/клубники). Так же убираем все овощи растущие под землей (рис, гречка, картошка/свекла/морковь....). Исключено все мучное и все в чем сахар (ОСОБЕННО СОКИ, которые никому не полезны, там огромное содержание сахара или фруктозы и при этом нет клетчатки для переработки). Исключаем все обезжиренное, это тоже вредно. Кальций поступает, а жиры с которыми организм может его усвоить нет! В итоге забитые сосуды🤦♀?