Цигун комплекс 8 отрезов парчи (Ба Дуань Цзин). Упражнение 1.

Комплекс Оздоровительный Цигун 8 отрезов парчи (Ба Дуань Цзин) Упражение1 Поддерживать руками небо для регуляции тройного обогревателя Назначение и эффект Цель упражнения — активизировать Саньцзяо (тройной обогреватель, три полости тела, в которых расположены внутренние органы). Подъем рук вверх и опускание их вниз улучшают кровообращение и циркуляцию Ци внутри органов. Растягивая мышцы и связки вокруг суставов, мы повышаем их подвижность и гибкость. Это помогает предотвратить проблемы в области плеч и шеи. Примечание: Видео для самостоятельного изучения внешней формы упражнения. Дыхание естественное, замедленное, удлиненное, глубокое, без резких вдохов и выдохов Движения медленные, плавные, с равномерной скоростью, без пауз и задержек. Концентрация сознания естественная в области ниже пупка (Нижний Даньтянь) Стандарт Международная Федерация Оздоровительного Цигун. Миникомплекс состоит 1. Подготовительное упражнение – успокоение дыхания и сознания 2 Упражение1 Поддерживать руками небо для регуляции тройного обогревателя 3. Завершающее упражнение – Возращение Ци в Дантянь