Метаболизм углеводов - когда горит жир на тренировке. ?
Метаболизм углеводов - когда сжигается жир на тренировке. Обмен веществ во время спорта и частое питание Когда человек в покое, без движений, его тело предпочитает работать на жирах. В покое потребность в энергии низкая, и тело экономит углеводы (гликоген, сахар в крови) на будущее, когда потребуется какой-то рывок активности. У офисного работника за день никаких рывков не происходит. Поэтому по сути весь день, если бы он не ел, его тело питалось бы жирами. Но обычный человек ест несколько раз в день и каждый раз поставляет телу какое-то топливо. Питание преимущественно высокоуглеводное, и каждый прием пищи поставляет ему глюкозу, что смещает равновесие энергопотребления в сторону углеводов. Распределение: глюкоза или жиры, зависит от физической активности. Когда её нет или она низкая, жиры будут преобладать, но при условии, что глюкоза не поступает с пищей. Как только наступает физическая активность, жиросжигание снижается, пока тело не израсходует всю поступившую глюкозу. При этом чем выше нагрузка на мышцы, тем больше равновесие смещается в сторону глюкозы. Это справедливо как для обычных людей, так и для спортсменов. Так что в принципе до 65% от максимального пульса спортсмен примерно на 99% может работать только на жирах. Но когда нагрузка растёт, начинается вовлечение глюкозы в обмен веществ, растет пульс, доступность кислорода уменьшается, и чем она ниже, тем сильнее развивается анаэробное окисление глюкозы. По мере перехода из спокойного состояния к физической активности поднимается окисление жиров, но пока человек не перейдет к следующей ступени интенсивности нагрузки. Это зависит от тренированности организма. Последовательность метаболизма жиров, последовательность метаболизма углеводов, тренировка на сжигание жира, интенсивность физических нагрузок. #МетаболизмУглеводы #МетабоизмЖиры #ТренировкаПитание #СпортОбменВеществ #СпортПитание #ЖирыЭнергия #УглеводыЭнергия #УглеводыПотребление ===== Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом. ===== dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов ▶️ Полная лекция: Жиры Углеводы в спорте. Спортивное питание для тренировок по бегу. Карнивор Кето диета для марафона. https://www.youtube.com/watch?v=et0-NjVie-E 📘 Альбом: Дневник Марафонца - Евгений Макаров и Доктор Никита https://www.youtube.com/playlist?list=PLMLarg_xd_MpiChA0HlGbSSzo0yS8Kkxu ⭐️Углубленные лекции https://academy.nikharlov.com 🩸Новый канал Доктора Ника https://bit.ly/DrNikNew ✅ Консультации с доком Никитой https://nikharlov.com/consult/ 💎Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ 💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ https://bit.ly/Na-K-Cl ❗Лекция: Йод, Селен, Марганец, Глутатион http
Метаболизм углеводов - когда сжигается жир на тренировке. Обмен веществ во время спорта и частое питание Когда человек в покое, без движений, его тело предпочитает работать на жирах. В покое потребность в энергии низкая, и тело экономит углеводы (гликоген, сахар в крови) на будущее, когда потребуется какой-то рывок активности. У офисного работника за день никаких рывков не происходит. Поэтому по сути весь день, если бы он не ел, его тело питалось бы жирами. Но обычный человек ест несколько раз в день и каждый раз поставляет телу какое-то топливо. Питание преимущественно высокоуглеводное, и каждый прием пищи поставляет ему глюкозу, что смещает равновесие энергопотребления в сторону углеводов. Распределение: глюкоза или жиры, зависит от физической активности. Когда её нет или она низкая, жиры будут преобладать, но при условии, что глюкоза не поступает с пищей. Как только наступает физическая активность, жиросжигание снижается, пока тело не израсходует всю поступившую глюкозу. При этом чем выше нагрузка на мышцы, тем больше равновесие смещается в сторону глюкозы. Это справедливо как для обычных людей, так и для спортсменов. Так что в принципе до 65% от максимального пульса спортсмен примерно на 99% может работать только на жирах. Но когда нагрузка растёт, начинается вовлечение глюкозы в обмен веществ, растет пульс, доступность кислорода уменьшается, и чем она ниже, тем сильнее развивается анаэробное окисление глюкозы. По мере перехода из спокойного состояния к физической активности поднимается окисление жиров, но пока человек не перейдет к следующей ступени интенсивности нагрузки. Это зависит от тренированности организма. Последовательность метаболизма жиров, последовательность метаболизма углеводов, тренировка на сжигание жира, интенсивность физических нагрузок. #МетаболизмУглеводы #МетабоизмЖиры #ТренировкаПитание #СпортОбменВеществ #СпортПитание #ЖирыЭнергия #УглеводыЭнергия #УглеводыПотребление ===== Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом. ===== dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов ▶️ Полная лекция: Жиры Углеводы в спорте. Спортивное питание для тренировок по бегу. Карнивор Кето диета для марафона. https://www.youtube.com/watch?v=et0-NjVie-E 📘 Альбом: Дневник Марафонца - Евгений Макаров и Доктор Никита https://www.youtube.com/playlist?list=PLMLarg_xd_MpiChA0HlGbSSzo0yS8Kkxu ⭐️Углубленные лекции https://academy.nikharlov.com 🩸Новый канал Доктора Ника https://bit.ly/DrNikNew ✅ Консультации с доком Никитой https://nikharlov.com/consult/ 💎Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ 💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ https://bit.ly/Na-K-Cl ❗Лекция: Йод, Селен, Марганец, Глутатион http