ЧТО ЕСТЬ СПОРТСМЕНАМ | АЛКОГОЛЬ И ТРЕНИРОВКИ | ВРЕД КОФ
«Ты настоящий спортсмен, если с бодуна делаешь личник» VELOGERA и его вредные советы в этом выпуске: Топ советы про питание, можно-ли гречку заменить сникерсами, как ездить коферайды на булках и будет-ли от этого целлюлит? А еще мы все неправильно делали углеводную загрузку перед стартом и на завтрак надо есть не кашу… а что? Смотрим, записываем, применяем на практике! 🟥Instagram Георгий Ёлгин https://www.instagram.com/velogera 00:00 ЧТО ЕСТЬ СПОРТСМЕНАМ | АЛКОГОЛЬ И ТРЕНИРОВКИ | ВРЕД КОФЕ 00:36 Как энергия солнца превращается в силу для тренировок 03:03 Бургер или салат: почему калории — не главное? 05:00 Низкий гликемический индекс: секрет выносливости спортсменов 07:19 Идеальный рацион для тренировок: белок, жиры, углеводы 08:50 Протеин или Recovery: Что выбрать после тренировки? 09:52 До или после тренировки? Оптимальное время для креатина 10:10 За 4 часа до сна: почему это важно для здоровья 12:17 Кофе и здоровье: как пить правильно? 13:21 Как пить, чтобы не сорвать тренировку: правила умеренного алкоголя 15:40 Зелень и протеин: ключ к эффективным тренировкам ✅ Поддержать канал: https://boosty.to/tovelnemoden/donate Ролики будут выходить чаще 🟦 ОФП ДЛЯ ВЕЛО | ТОП УПРАЖНЕНИЙ ОТ VELOGERA https://youtu.be/fdSqonmDvcs 🟦 ПОРОГОВЫЙ ТЕСТ | СПРИНТ 1000 ВТ https://youtu.be/QrHT_AbGP6c Подписывайся на канал VEL NEMODEN 🚴 _____ 🟨 Спортивная одежда GAVROSH https://gavrosh-store.ru/ 🟥Instagram Lena: https://www.instagram.com/elenavolokuschina 🟥Instagram Jena: https://www.instagram.com/janegavrosh 🟩 По вопросам сотрудничества - evolokuschina@gmail.com _____ #вело #велоспорт #велогонка
«Ты настоящий спортсмен, если с бодуна делаешь личник» VELOGERA и его вредные советы в этом выпуске: Топ советы про питание, можно-ли гречку заменить сникерсами, как ездить коферайды на булках и будет-ли от этого целлюлит? А еще мы все неправильно делали углеводную загрузку перед стартом и на завтрак надо есть не кашу… а что? Смотрим, записываем, применяем на практике! 🟥Instagram Георгий Ёлгин https://www.instagram.com/velogera 00:00 ЧТО ЕСТЬ СПОРТСМЕНАМ | АЛКОГОЛЬ И ТРЕНИРОВКИ | ВРЕД КОФЕ 00:36 Как энергия солнца превращается в силу для тренировок 03:03 Бургер или салат: почему калории — не главное? 05:00 Низкий гликемический индекс: секрет выносливости спортсменов 07:19 Идеальный рацион для тренировок: белок, жиры, углеводы 08:50 Протеин или Recovery: Что выбрать после тренировки? 09:52 До или после тренировки? Оптимальное время для креатина 10:10 За 4 часа до сна: почему это важно для здоровья 12:17 Кофе и здоровье: как пить правильно? 13:21 Как пить, чтобы не сорвать тренировку: правила умеренного алкоголя 15:40 Зелень и протеин: ключ к эффективным тренировкам ✅ Поддержать канал: https://boosty.to/tovelnemoden/donate Ролики будут выходить чаще 🟦 ОФП ДЛЯ ВЕЛО | ТОП УПРАЖНЕНИЙ ОТ VELOGERA https://youtu.be/fdSqonmDvcs 🟦 ПОРОГОВЫЙ ТЕСТ | СПРИНТ 1000 ВТ https://youtu.be/QrHT_AbGP6c Подписывайся на канал VEL NEMODEN 🚴 _____ 🟨 Спортивная одежда GAVROSH https://gavrosh-store.ru/ 🟥Instagram Lena: https://www.instagram.com/elenavolokuschina 🟥Instagram Jena: https://www.instagram.com/janegavrosh 🟩 По вопросам сотрудничества - evolokuschina@gmail.com _____ #вело #велоспорт #велогонка