Можно ли мороженое и сладости совмещать со здоровым п?
Умное сочетание сладостей и закусок со здоровым питанием? Да, это возможно! Вам знакомо это состояние: у нас внезапно появляется сильное желание съесть что-то, что нам вкусно, но мы знаем, что это вредно для организма и не полезно, например, мороженое, десерт, закуска или другое блюдо, полное сахара, белой муки или заводской обработанной пищи – такое, вкус которого только усиливает голод с каждым кусочком, и которым мы совершенно не можем насытиться и остановиться после нескольких маленьких кусочков, и мы чётко понимаем, что оно вредно для организма. В таком случае давайте попробуем применить новое, здоровое мышление, которое позволит нам всё же съесть разумное количество вредной пищи, только ради вкуса и удовольствия, а не в больших количествах, и позволит организму не усиливать голод с каждым кусочком, а оставаться под контролем, и мы сможем решить: "Всё, я закончил, получил удовольствие и прекращаю есть, потому что это вредно и не полезно для меня". Вот шаги к новому здоровому мышлению. Попробуйте их: • Вместо того, чтобы говорить: "Мне нельзя это есть, я просто ужасен, если я этого хочу." o Здоровое мышление: Я хочу это! — Абсолютно нормально. Я принимаю это желание и использую его, чтобы запустить свою умную программу. • Вместо того, чтобы говорить: "Эта закуска — самое веселое в мире, мне стоит съесть много." o Здоровое мышление: Подумай о результате: Я помню, что закуска вызывает быстрый подъем и падение энергии, и тогда я становлюсь голодным и уставшим. Я выбираю защитить свою энергию! • Вместо того, чтобы говорить: "Мне нужно съесть много, чтобы по-настоящему насладиться." o Здоровое мышление: Моя главная цель: Я решаю съесть лишь немного, чтобы насладиться вкусом, и при этом сохранить свое тело сильным. • Вместо того, чтобы говорить: "Мне нужна закуска сейчас, потому что я голоден/мне скучно." o Здоровое мышление: Вода за 5 минут до еды: Я медленно и спокойно выпиваю стакан воды или несладкого чая за 5 минут до того, как съесть вредную пищу. • Вместо того, чтобы говорить: "Я должен съесть это немедленно!" o Здоровое мышление: Трюк с отсрочкой: Я жду 5-10 минут, чтобы "сильное желание" успокоилось, и тогда я могу принять умное решение. • Вместо того, чтобы говорить: "Эта закуска — это всё, что я сейчас ем." o Здоровое мышление: Я готовлю защиту: Я съедаю что-то маленькое и полезное (например, несколько миндальных орехов или йогурт) перед закуской, чтобы она не вызвала беспорядок в желудке. • Вместо того, чтобы говорить: "Я ем прямо из коробки, чтобы не тратить время." o Здоровое мышление: Правильное количество: Я кладу только один шарик (или то количество, которое я решил) в маленькую миску, и запрещено есть из большой коробки. • Вместо того, чтобы говорить: "Я глотаю это быстро, пока мне не захотелось еще." o Здоровое мышле
Умное сочетание сладостей и закусок со здоровым питанием? Да, это возможно! Вам знакомо это состояние: у нас внезапно появляется сильное желание съесть что-то, что нам вкусно, но мы знаем, что это вредно для организма и не полезно, например, мороженое, десерт, закуска или другое блюдо, полное сахара, белой муки или заводской обработанной пищи – такое, вкус которого только усиливает голод с каждым кусочком, и которым мы совершенно не можем насытиться и остановиться после нескольких маленьких кусочков, и мы чётко понимаем, что оно вредно для организма. В таком случае давайте попробуем применить новое, здоровое мышление, которое позволит нам всё же съесть разумное количество вредной пищи, только ради вкуса и удовольствия, а не в больших количествах, и позволит организму не усиливать голод с каждым кусочком, а оставаться под контролем, и мы сможем решить: "Всё, я закончил, получил удовольствие и прекращаю есть, потому что это вредно и не полезно для меня". Вот шаги к новому здоровому мышлению. Попробуйте их: • Вместо того, чтобы говорить: "Мне нельзя это есть, я просто ужасен, если я этого хочу." o Здоровое мышление: Я хочу это! — Абсолютно нормально. Я принимаю это желание и использую его, чтобы запустить свою умную программу. • Вместо того, чтобы говорить: "Эта закуска — самое веселое в мире, мне стоит съесть много." o Здоровое мышление: Подумай о результате: Я помню, что закуска вызывает быстрый подъем и падение энергии, и тогда я становлюсь голодным и уставшим. Я выбираю защитить свою энергию! • Вместо того, чтобы говорить: "Мне нужно съесть много, чтобы по-настоящему насладиться." o Здоровое мышление: Моя главная цель: Я решаю съесть лишь немного, чтобы насладиться вкусом, и при этом сохранить свое тело сильным. • Вместо того, чтобы говорить: "Мне нужна закуска сейчас, потому что я голоден/мне скучно." o Здоровое мышление: Вода за 5 минут до еды: Я медленно и спокойно выпиваю стакан воды или несладкого чая за 5 минут до того, как съесть вредную пищу. • Вместо того, чтобы говорить: "Я должен съесть это немедленно!" o Здоровое мышление: Трюк с отсрочкой: Я жду 5-10 минут, чтобы "сильное желание" успокоилось, и тогда я могу принять умное решение. • Вместо того, чтобы говорить: "Эта закуска — это всё, что я сейчас ем." o Здоровое мышление: Я готовлю защиту: Я съедаю что-то маленькое и полезное (например, несколько миндальных орехов или йогурт) перед закуской, чтобы она не вызвала беспорядок в желудке. • Вместо того, чтобы говорить: "Я ем прямо из коробки, чтобы не тратить время." o Здоровое мышление: Правильное количество: Я кладу только один шарик (или то количество, которое я решил) в маленькую миску, и запрещено есть из большой коробки. • Вместо того, чтобы говорить: "Я глотаю это быстро, пока мне не захотелось еще." o Здоровое мышле