Выпирающий живот, боль в пояснице и гиперлордоз? Делай
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Если у вас выпирает живот и болит поясница тогда это упражнение просто необходимо делать. Оно известно многим, но не все умеют выполнять его правильно. В этом видео я подробно покажу: - самый известный вариант выполнения упражнения "сфинкс" - упрощённый вариант для начинающих - усложнённые варианты для тех, кто уже умеет контролировать движение Это упражнение укрепляет мышцы кора, улучшает осанку и снижает нагрузку на поясницу. Выполняйте его каждый день хотя бы 3-5 минут и ваш живот подтянется, а боли и напряжение в пояснице уйдут. Особенно полезно при гиперлордозе! И не забывайте про правильное питание. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Выпирающий живот и боль в пояснице 0:20 Длительность и частота выполнения упражнения 0:47 Самый известный вариант выполнения упражнения 2:37 Важная информация 2:51 Дыхание во время упражнения 3:15 Более простой вариант выполнения упражнения 5:13 Что даёт ЭТО упражнение? 5:46 Усложнённая версия выполнения упражнения 7:23 Самая сложная версия упражнения 9:01 Итоги Делай это упражнение регулярно и живот подтянется, а боли в пояснице уйдут. ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3 движения для плоского живота https://youtu.be/LSrEKtf9B2Q Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна https://youtu.be/__1pZP8hs1c Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки https://youtu.be/Vw558cchAo8 ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Докто?
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Если у вас выпирает живот и болит поясница тогда это упражнение просто необходимо делать. Оно известно многим, но не все умеют выполнять его правильно. В этом видео я подробно покажу: - самый известный вариант выполнения упражнения "сфинкс" - упрощённый вариант для начинающих - усложнённые варианты для тех, кто уже умеет контролировать движение Это упражнение укрепляет мышцы кора, улучшает осанку и снижает нагрузку на поясницу. Выполняйте его каждый день хотя бы 3-5 минут и ваш живот подтянется, а боли и напряжение в пояснице уйдут. Особенно полезно при гиперлордозе! И не забывайте про правильное питание. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Выпирающий живот и боль в пояснице 0:20 Длительность и частота выполнения упражнения 0:47 Самый известный вариант выполнения упражнения 2:37 Важная информация 2:51 Дыхание во время упражнения 3:15 Более простой вариант выполнения упражнения 5:13 Что даёт ЭТО упражнение? 5:46 Усложнённая версия выполнения упражнения 7:23 Самая сложная версия упражнения 9:01 Итоги Делай это упражнение регулярно и живот подтянется, а боли в пояснице уйдут. ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3 движения для плоского живота https://youtu.be/LSrEKtf9B2Q Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна https://youtu.be/__1pZP8hs1c Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки https://youtu.be/Vw558cchAo8 ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Докто?