Топ 5 Белковых блюд | Быстрый и Легкий способ приготовл
Привет, друзья! Сегодня у меня для вас особенный выпуск - я поделюсь топ 5 белковых блюд, которые можно легко приготовить из обычных продуктов. Не нужно тратить кучу времени и денег, чтобы сделать что-то вкусное и полезное! 00:00 Начало ролика / Топ 5 блюд 00:08 Протеиновые вафли 03:48 Греческий йогурт с орехами и фруктами 05:42 Итальянский омлет 10:01 Тост с авокадо и яйцом 13:12 Смузи с ягодами и протеином 15:07 Итого ролика / Завершение ролика 1. Вафли протеиновые 50 гр овсянки 3 яйца 1 ложка протеина Черника 30 гр Сироп топинамбура 15 гр Смешать все в блендере и выпивать в вафельнице, украсить ягодами и полить сиропом Калорий 562 Белки 50 Жиры 18 Углеводы 52 2. Греческий йогурт с фруктом и орехами Теос 2% 250 гр Груша 60 гр Грецкий орех 12 гр Калорий 258 Белки 22 Жиры 11 Углеводы 18 3. Итальянский омлет Яиц 3 ( перемешать вилкой ) Моцарелла 60 г ( нарезать на кружки ) Помидор 50 г ( нарезать на кружки ) Базилик свежий 20 г (нарезать) Соль, перец Пожарить омлет, добавить кружки моцареллы накрыть крышкой, потом добавить помидоры и базилик. Калорий 322 белки 28 жиры 22 углеводы 2 4. Авокадо тост с с вареными яйцами 2 тоста хлеба 3 вареных яйца Авокадо 100 гр Калорий на 2 бутерброда Калорий 610 Белки 27 Жиры 32 Углеводы 56 5. Замороженная вишня с протеином 1 скуп протеина Теос 2% 250 гр Замороженные ягоды 50-70 гр Все перемешать в блендере Калорий 300 Белки 45 Жиры 6 Углеводы 13 Бесплатный урок по рекомпозиции тела, как правильно худеть и не набирать лишнего жира на наборе массы тут: https://t.me/Losevfit_bot Привести себя в форму и получить программу тренировок и питания можно в Закрытом онлайн фитнес клуб https://t.me/close_club_ReFit_bot Мои соц. сети: Полезные ролики рецептов и советы по фитнесу тут: https://instagram.com/losev_fit Забрать недельные рационы для похудения можно тут: https://t.me/+2ivmbicKyrk0YmVi
Привет, друзья! Сегодня у меня для вас особенный выпуск - я поделюсь топ 5 белковых блюд, которые можно легко приготовить из обычных продуктов. Не нужно тратить кучу времени и денег, чтобы сделать что-то вкусное и полезное! 00:00 Начало ролика / Топ 5 блюд 00:08 Протеиновые вафли 03:48 Греческий йогурт с орехами и фруктами 05:42 Итальянский омлет 10:01 Тост с авокадо и яйцом 13:12 Смузи с ягодами и протеином 15:07 Итого ролика / Завершение ролика 1. Вафли протеиновые 50 гр овсянки 3 яйца 1 ложка протеина Черника 30 гр Сироп топинамбура 15 гр Смешать все в блендере и выпивать в вафельнице, украсить ягодами и полить сиропом Калорий 562 Белки 50 Жиры 18 Углеводы 52 2. Греческий йогурт с фруктом и орехами Теос 2% 250 гр Груша 60 гр Грецкий орех 12 гр Калорий 258 Белки 22 Жиры 11 Углеводы 18 3. Итальянский омлет Яиц 3 ( перемешать вилкой ) Моцарелла 60 г ( нарезать на кружки ) Помидор 50 г ( нарезать на кружки ) Базилик свежий 20 г (нарезать) Соль, перец Пожарить омлет, добавить кружки моцареллы накрыть крышкой, потом добавить помидоры и базилик. Калорий 322 белки 28 жиры 22 углеводы 2 4. Авокадо тост с с вареными яйцами 2 тоста хлеба 3 вареных яйца Авокадо 100 гр Калорий на 2 бутерброда Калорий 610 Белки 27 Жиры 32 Углеводы 56 5. Замороженная вишня с протеином 1 скуп протеина Теос 2% 250 гр Замороженные ягоды 50-70 гр Все перемешать в блендере Калорий 300 Белки 45 Жиры 6 Углеводы 13 Бесплатный урок по рекомпозиции тела, как правильно худеть и не набирать лишнего жира на наборе массы тут: https://t.me/Losevfit_bot Привести себя в форму и получить программу тренировок и питания можно в Закрытом онлайн фитнес клуб https://t.me/close_club_ReFit_bot Мои соц. сети: Полезные ролики рецептов и советы по фитнесу тут: https://instagram.com/losev_fit Забрать недельные рационы для похудения можно тут: https://t.me/+2ivmbicKyrk0YmVi