Способ похудеть без диет и тренировок. Моя сушка. Неде?
Привет друзья! Прошло две недели моей сушки. Делюсь результатами. Вес 83.9 кг. Состояние отличное. План на следующую неделю: 1. Питание оставляю как и было. 2. Оставляю домашние нагрузки. Отжимания 2 подхода по 20 раз и планка по 2.10 минуты 2 подхода каждый день. 3. Прогресс хороший, поэтому бытовую активность не меняю. В тренировочные дни буду нахаживать 17 тысяч шагов. В дни когда тренировок нет 12 тясяч шагов. Так же хочу поделиться с вами способом, как похудеть без диет и тренировок. ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК! Тренировки нам нужны, что бы сохранить мышечную массу и создать красивый силуэт тела, тренировки поддерживают обмен веществ на высоком уровне и ускоряют процесс жиросжигания. Без тренировок уменьшить свой вес можно, но красивый силуэт тела построить невозможно. Но сегодня расскажу насколько важен бытовой расход энергии! Почему я так сильно концентрирую внимание на количестве пройденных шагов за день и вообще бытовой активности. пример. Вы решили похудеть и записались в тренажерный зал. Начали ходить а вес не падает! Теряется мотивация и в конечном итоге вы обжираясь эклерами все это дело бросаете. Теперь разберемся в причине этого явления. Вы питаетесь правильными продуктами занимаетесь, но вес не падает. Чудес не бывает и если расход калорий больше, чем приход, то вы будите худеть, но порой складывается следующая ситуация. Человек пошел в тренажерный зал и занимается 3 раза в неделю, увеличивает тем самым свой расход калорий за тренировку в лучшем случае на 400 калорий. И это оптимистичный сценарий для новичка. В неделю это 1200 калорий. Но приходя домой это человек не занимается бытовой активность, а ложится на диван, ну он же отработал в зале, он молодец. А бытовая активность сжигает до 500 калорий в день. Получается 7 дней по 500 калорий 3500 калорий за неделю. 3500-1200= 2300 калорий которые перестали расходоваться. И получается, что в зал пошли, а вес не падает, а еще может и прибавится. Поэтому крайне важно не понижать, а повышать бытовой расход калорий. Типичный современный человек за день проходит дай бог 4000 тысяч шагов в день, а это на минуточку всего 100 калорий! В одном сникерсе 500 калорий. Поэтому отработать вкусняшку не получится, один сникерс содержит больше энергии, чем ваша тренировка. В не тренировочные дни я нахаживаю 12тысяч шагов это 300 калорий. Кажется не так и много, но на большом промежутке времени это дает отличный результат. Неопытный в этом деле человек сильно переоценивает свою физическую активность и сильно недооценивает количество полученных калорий. Поэтому повышаем свою ежедневную активность! НАПРИМЕР: -гуляй в парке -пройдись пешком, а не едь на автобусе с работы, -ходи по лестнице, а не используй лифт -играй с детьми -ставь машину подальше на стоянке -помо
Привет друзья! Прошло две недели моей сушки. Делюсь результатами. Вес 83.9 кг. Состояние отличное. План на следующую неделю: 1. Питание оставляю как и было. 2. Оставляю домашние нагрузки. Отжимания 2 подхода по 20 раз и планка по 2.10 минуты 2 подхода каждый день. 3. Прогресс хороший, поэтому бытовую активность не меняю. В тренировочные дни буду нахаживать 17 тысяч шагов. В дни когда тренировок нет 12 тясяч шагов. Так же хочу поделиться с вами способом, как похудеть без диет и тренировок. ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК! Тренировки нам нужны, что бы сохранить мышечную массу и создать красивый силуэт тела, тренировки поддерживают обмен веществ на высоком уровне и ускоряют процесс жиросжигания. Без тренировок уменьшить свой вес можно, но красивый силуэт тела построить невозможно. Но сегодня расскажу насколько важен бытовой расход энергии! Почему я так сильно концентрирую внимание на количестве пройденных шагов за день и вообще бытовой активности. пример. Вы решили похудеть и записались в тренажерный зал. Начали ходить а вес не падает! Теряется мотивация и в конечном итоге вы обжираясь эклерами все это дело бросаете. Теперь разберемся в причине этого явления. Вы питаетесь правильными продуктами занимаетесь, но вес не падает. Чудес не бывает и если расход калорий больше, чем приход, то вы будите худеть, но порой складывается следующая ситуация. Человек пошел в тренажерный зал и занимается 3 раза в неделю, увеличивает тем самым свой расход калорий за тренировку в лучшем случае на 400 калорий. И это оптимистичный сценарий для новичка. В неделю это 1200 калорий. Но приходя домой это человек не занимается бытовой активность, а ложится на диван, ну он же отработал в зале, он молодец. А бытовая активность сжигает до 500 калорий в день. Получается 7 дней по 500 калорий 3500 калорий за неделю. 3500-1200= 2300 калорий которые перестали расходоваться. И получается, что в зал пошли, а вес не падает, а еще может и прибавится. Поэтому крайне важно не понижать, а повышать бытовой расход калорий. Типичный современный человек за день проходит дай бог 4000 тысяч шагов в день, а это на минуточку всего 100 калорий! В одном сникерсе 500 калорий. Поэтому отработать вкусняшку не получится, один сникерс содержит больше энергии, чем ваша тренировка. В не тренировочные дни я нахаживаю 12тысяч шагов это 300 калорий. Кажется не так и много, но на большом промежутке времени это дает отличный результат. Неопытный в этом деле человек сильно переоценивает свою физическую активность и сильно недооценивает количество полученных калорий. Поэтому повышаем свою ежедневную активность! НАПРИМЕР: -гуляй в парке -пройдись пешком, а не едь на автобусе с работы, -ходи по лестнице, а не используй лифт -играй с детьми -ставь машину подальше на стоянке -помо