Швунганём и жиманём в кайф !!! 😉💪💪💪

Основной упор тренировки был направлен на развитие взрывной силы !!! После лёгкой разминки приступил к выполнению жимовых швунгов с забросом штанги на грудь . 1) Лесенка из швунгов штанги 60 кг , после каждого заброса увеличиваем число швунгов ; 2) Пирамида жимовых швунгов по длинному циклу со штангой 60 кг ; 3) Жимовые швунги штанги 70 кг по длинному циклу на разы ; 4) Поочерёдный подъем на бицепс гантель по 25 кг ; 5) Подъем на бицепс гири 32 кг ; 6) Приседания со штангой 100 кг в смите ; 7) Приседания со штангой 60 кг и 85 кг на добивку .🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#цфксиз#качалка#фитнес#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#штанга#гиря#гантели#жимовойшвунгштанги#жимштанги#швунгштанги#жимовойшвунг#подъемнабицепс#приседаниясоштангой#дисциплина#упорство#кайф#васильевскийостров#василеостровскийрайон