Марафон похудения №151-152😊 Худею онлайн с веса 114 Кг. Ин

Мой видео дневник похудения! Индивидуальный подход к питанию! Очень важен! Каждому свое! Тяжелые критические дни! Для меня самые тяжелые дни в месяце! Их надо пережить! Болею но худею. Худею онлайн! Худею каждый день! Хочу снизить вес! Марафон похудения №151-152🤗 День худеющего человека! Мой дневник питания! Худеем вместе! Привет! Меня зовут Елена, лишний вес мешает жить! Худею с веса 114 кг и делюсь своим опытом. Дефицит калл! На таком питании, дружу с калориями уже 9 месяцев без срывов похудела на 22 кг! Одежда сваливается! Худеем потихоньку! Медленно но верно! Комфортно худеем! Худеем вкусно! Приятное и вкусное похудение! Точно похудею! Взвешивание каждый понедельник! Отчет, на сколько я похудела, за три месяца и за год будет 15 марта 2021! Измеряю объемы каждый месяц 6 числа! Я знаю как похудеть, позитивно худею, веду дневник похудения что бы больше не возвращаться к большому весу, люблю себя , худею без диет, показываю что я ем, я точно похудею! Присоединяйся будем худеть вместе! Мотивация на похудение! Обязательно к исполнению! 1)Ешь вкусно но в меру, не превышай и не занижай свой калории! 2)Не забывай пить воду! 3)Спи столько часов сколько требуется! от 6 до 10 4)Позитивно относись к жизни! 5)Верь в себя! 6)Люби себя, заботься о себе и своих близких! 7)Выполни хотя бы первый пункт если не можешь другие в силу обстоятельств! И ты начнешь худеть. Наши действия! 1) Назначаем себе калории сколько будем потреблять, исходя из веса, обмена веществ, вашей дневной активности. Не меньше 1600 калорий. 2)Соблюдаем калории назначенные себе, 4 дня наблюдаем за самочувствием, голодом, настроением и активностью. Каждое оцениваем по пятибалльной шкале. Где 1- это плохо, 5 -хорошо, нам нужно комфортное похудение! Если оценки от 1 до 3 добавляем калории! 3)На 5 день смотрим сколько ушло веса мало, много, вообще не ушло. Нам нужно чтобы вес уходил понемногу, и все оценки были от 4 до 5. 4)Если вес до 100 кг добавляем физическую активность. Если что-то непонятно расскажу, объясню, помогу начать свой путь к стройности! Жду обратную связь. Желаю вам! Приятного и вкусного похудения! Кеа позитивно худеющий блогер! Худею только на калориях! Рекомендую посмотреть! Обалденные оладьи https://youtu.be/mxUwnlgP5FY Отбивные из грудки https://youtu.be/yU_Y5aNhqCA Марафон день №14 https://youtu.be/48gt3GaSUiM Марафон день № 9 кабачки https://youtu.be/ec-PrMRIxKc Марафон день №19 Фунчоза и смузи https://youtu.be/-uMmQfNsgBw Марафон день №10 Лимонад https://youtu.be/SRq36so8Trk Марафон день №21 Результат недели https://youtu.be/zRblUiFQ0PI ВАЖНОЕ! Психология похудения https://youtu.be/mCOpXh7KzoU Кому подходит дефицит калорий? https://youtu.be/mIdE9Sm9__8 Как правильно рассчитать калории! https://youtu.be/3JcIEDiYL0I https://youtu.be/T6q64f1yFpQ https://youtu.be/AzYYnz5TSjo Расчет КБЖУ https://youtu.be/A42UesjJuXo Мои Достижения! https://www.youtube.com/playlist?list=PLXfz43FnWh6H8UO73rjUFePgO3-uyC25J #кеахудею #худеюонлайн #марафонпохудения #какпохудеть #д