СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для ВСЕГО ТЕЛА Комплекс упражнений ЛФК Делай КАЖДОЕ утро! START OVER
Тайм-коды: 00:00 – 05:32 Вступление. Рассказываю, кому подходит суставная гимнастика для всего тела, для каких возрастов и какие есть ограничения и противопоказания. 05:32 – 28:47 Суставная гимнастика для всего тела. Основной комплекс упражнений. Привет, команда START OVER! С вами Андрей Лобовкин. Сегодня у нас не просто тренировка, а инвестиция в нашу мобильность и свободу. Здоровье суставов — это фундамент, на котором строится любая спортивная активность, особенно после 40, 50, 60 лет и старше. И начинать укреплять этот фундамент лучше всего с утра, можно даже не вставая с кровати. Поэтому мы делаем суставную гимнастику для всего тела лёжа. Идеально для утра, для восстановления после травм или просто для тех дней, когда сил не так много. Этот комплекс упражнений — наша утренняя зарядка для пожилых людей, зарядка для начинающих и просто умная гимнастика для любого возраста. Почему именно лёжа? В этом положении снимается осевая нагрузка с позвоночника и суставов, мы можем максимально сконцентрироваться на качестве движения, на амплитуде, не думая о равновесии. Это безопасно и очень эффективно! Суставная гимнастика для всего тела, которую я вам покажу — это не про силу или выносливость. Это про питание суставов. Каждое плавное движение работает как насос, прокачивая синовиальную жидкость внутри сустава, доставляя к хрящам питательные вещества. Это профилактика артрозов, тугоподвижности, утренней скованности. Комплекс упражнений Андрея Лобовкина «Суставная гимнастика для всего тела» рассчитан на 25 минут, за которые мы проработаем все основные суставы. Эта гимнастика подойдет и для активных 60+, и для мудрых 70+, и для волевых 80+. Главное — делать ее регулярно, без рывков, слушая свое тело. Помните, суставная гимнастика Андрея Лобовкина — это не соревнование. Это диалог с собственным телом. Если где-то есть дискомфорт — уменьшаем амплитуду. Боль — наш стоп-сигнал. Регулярно выполняя эту утреннюю суставную гимнастику, вы подготовите тело к прогулкам, силовым тренировкам или просто к активному дню без хруста, ноющей боли и тяжести. Это наш базовый уровень, на котором нужно стоять крепко. Ставьте лайк, если заботитесь о здоровье своих суставов! Делитесь этим видео с теми, кому оно может быть полезно — с родителями, друзьями. Подписывайтесь на канал START OVER / НАЧАТЬ СНАЧАЛА, чтобы в 50 лет и старше чувствовать себя лучше, чем в 30! Всем здоровья и движения! P.S. Друзья, не забывайте про режим сна и питание. Одна только суставная гимнастика для всего тела Лобовкина Андрея уже творит чудеса, но в комплексе с правильным образом жизни результат будет в разы лучше!
Тайм-коды: 00:00 – 05:32 Вступление. Рассказываю, кому подходит суставная гимнастика для всего тела, для каких возрастов и какие есть ограничения и противопоказания. 05:32 – 28:47 Суставная гимнастика для всего тела. Основной комплекс упражнений. Привет, команда START OVER! С вами Андрей Лобовкин. Сегодня у нас не просто тренировка, а инвестиция в нашу мобильность и свободу. Здоровье суставов — это фундамент, на котором строится любая спортивная активность, особенно после 40, 50, 60 лет и старше. И начинать укреплять этот фундамент лучше всего с утра, можно даже не вставая с кровати. Поэтому мы делаем суставную гимнастику для всего тела лёжа. Идеально для утра, для восстановления после травм или просто для тех дней, когда сил не так много. Этот комплекс упражнений — наша утренняя зарядка для пожилых людей, зарядка для начинающих и просто умная гимнастика для любого возраста. Почему именно лёжа? В этом положении снимается осевая нагрузка с позвоночника и суставов, мы можем максимально сконцентрироваться на качестве движения, на амплитуде, не думая о равновесии. Это безопасно и очень эффективно! Суставная гимнастика для всего тела, которую я вам покажу — это не про силу или выносливость. Это про питание суставов. Каждое плавное движение работает как насос, прокачивая синовиальную жидкость внутри сустава, доставляя к хрящам питательные вещества. Это профилактика артрозов, тугоподвижности, утренней скованности. Комплекс упражнений Андрея Лобовкина «Суставная гимнастика для всего тела» рассчитан на 25 минут, за которые мы проработаем все основные суставы. Эта гимнастика подойдет и для активных 60+, и для мудрых 70+, и для волевых 80+. Главное — делать ее регулярно, без рывков, слушая свое тело. Помните, суставная гимнастика Андрея Лобовкина — это не соревнование. Это диалог с собственным телом. Если где-то есть дискомфорт — уменьшаем амплитуду. Боль — наш стоп-сигнал. Регулярно выполняя эту утреннюю суставную гимнастику, вы подготовите тело к прогулкам, силовым тренировкам или просто к активному дню без хруста, ноющей боли и тяжести. Это наш базовый уровень, на котором нужно стоять крепко. Ставьте лайк, если заботитесь о здоровье своих суставов! Делитесь этим видео с теми, кому оно может быть полезно — с родителями, друзьями. Подписывайтесь на канал START OVER / НАЧАТЬ СНАЧАЛА, чтобы в 50 лет и старше чувствовать себя лучше, чем в 30! Всем здоровья и движения! P.S. Друзья, не забывайте про режим сна и питание. Одна только суставная гимнастика для всего тела Лобовкина Андрея уже творит чудеса, но в комплексе с правильным образом жизни результат будет в разы лучше!