Красивое тело и много энергии: мои Простые Советы, Которые Изменят Твою Жизнь!"

В этом видео я расскажу, как при росте 160 см сбросила 10 кг и сохраняю вес уже 15 лет, даже после беременности. Поделюсь опытом, как начала заботиться о себе после 30 лет с помощью простых и регулярных действий. Вы узнаете о моем подходе к питанию, спорту и ритуалам, которые помогают сохранять стройность, энергию и радость жизни. Присоединяйтесь, и давайте вместе двигаться к лучшей версии себя! 00:49 - мой путь от 62 до 52 в легкости 03:53 - 2 основных направления 05:38 - принципы питания 06:05 - Раздельное питание 06:58 - живая еда 07:30 - Пост Экадаши 10:42 - интервальное голодание 12:04 - дофаминовая перезагрузка 13:28 - спорт 14:00 - гимнастика Табата 15:58 - контрастный душ 18:50 - гимнастика от оттеков 19:08 - общие рекомендации