Animal flow как возвращение к истокам – фитнес-философия с элементами движений животных
31 марта 2025 года Сюжет программы "Утро в Петербурге" Корреспондент Екатерина Скребцова ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент: Где-то на стыке йоги, гимнастики и паркура рождается animal flow. Этот вид фитнеса возвращает нас к истокам – движениям, которые заложила сама природа. Естественные пластичные движения животных в дикой среде послужили вдохновением при разработке методики. Во время тренировки спортсмены непрерывно чередуют положение тела в пространстве, отсюда в названии появляется слово “flow”, то есть поток, в переводе с английского языка. Один из принципов фитнес-направления: многоплоскостное движение, благодаря ему нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат распределяется равномерно. ЮЛИЯ СМИРНОВА, тренер: То у нас 4 точки, то 3, 2 точки опоры — постоянная смена, то есть мы мышцы всегда обучаем работать, мы их включаем в работу. Регулярные занятия дают эту пластичность, гибкость, мышц, плавность движений. Методику Animal Flow в начале 2010-х годов разработал тренер из Америки Майк Фитч. Автор фитнес-направления искал подход, при котором физическая нагрузка будет наиболее безопасной, полезной и эффективной. Оказалось, для гармоничного развития мышечного скелета достаточно работы с собственным весом и в контакте с полом, в 4 точках. ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент: Упражнения Animal Flow мощно задействуют мышцы-стабилизаторы. Прямо сейчас мы выполним одно из заданий тренера, боковой удар. Юлия, руководите. ЮЛИЯ СМИРНОВА, тренер: Принимаем положение бист, отрываем колени от пола. И у вас сейчас правая нога будет делать side kick through, а у меня левая. ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент: Юлия, какие мышцы задействуются в этом упражнении? ЮЛИЯ СМИРНОВА, тренер: Мы включаем здесь абсолютно все мышцы-стабилизаторы, мышцы плечевого пояса, мышцы ног включены в работу. И, конечно, особенно, мышцы кора. Вы, наверное, это чувствуете ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент: О да, ещё как чувствую! Прежде чем пробовать новое фитнес-направление, необходимо посоветоваться с врачом. Повышенное артериальное давление или проблемы с варикозным расширением вен могут стать противопоказаниями для занятий в методике Animal Flow. Это связано с особенностями тренировок, которые включают элементы баланса и стойки на руках. Если же доктор даёт зеленый свет, спортсменов ждут на занятиях, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент: Animal Flow подходит для любого уровня. Можно адаптировать, делать более упрощенными упражнения. Есть подопечные, которые в 60 лет только начинают заниматься, причем без какой-то перед этим физической активности, у них не было. Методика Animal flow направлена на работу не только с телом, но и с мыслями. Упражнения медитативные, но требуют полноценной концентрации — времени, чтобы отвлекаться на ежедневные заботы просто не хватает. Зато для веселья и улыбок момент находится всегда. @ulsmi.yoga [id142098221|@kate_skrebtsova]
31 марта 2025 года Сюжет программы "Утро в Петербурге" Корреспондент Екатерина Скребцова ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент: Где-то на стыке йоги, гимнастики и паркура рождается animal flow. Этот вид фитнеса возвращает нас к истокам – движениям, которые заложила сама природа. Естественные пластичные движения животных в дикой среде послужили вдохновением при разработке методики. Во время тренировки спортсмены непрерывно чередуют положение тела в пространстве, отсюда в названии появляется слово “flow”, то есть поток, в переводе с английского языка. Один из принципов фитнес-направления: многоплоскостное движение, благодаря ему нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат распределяется равномерно. ЮЛИЯ СМИРНОВА, тренер: То у нас 4 точки, то 3, 2 точки опоры — постоянная смена, то есть мы мышцы всегда обучаем работать, мы их включаем в работу. Регулярные занятия дают эту пластичность, гибкость, мышц, плавность движений. Методику Animal Flow в начале 2010-х годов разработал тренер из Америки Майк Фитч. Автор фитнес-направления искал подход, при котором физическая нагрузка будет наиболее безопасной, полезной и эффективной. Оказалось, для гармоничного развития мышечного скелета достаточно работы с собственным весом и в контакте с полом, в 4 точках. ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент: Упражнения Animal Flow мощно задействуют мышцы-стабилизаторы. Прямо сейчас мы выполним одно из заданий тренера, боковой удар. Юлия, руководите. ЮЛИЯ СМИРНОВА, тренер: Принимаем положение бист, отрываем колени от пола. И у вас сейчас правая нога будет делать side kick through, а у меня левая. ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент: Юлия, какие мышцы задействуются в этом упражнении? ЮЛИЯ СМИРНОВА, тренер: Мы включаем здесь абсолютно все мышцы-стабилизаторы, мышцы плечевого пояса, мышцы ног включены в работу. И, конечно, особенно, мышцы кора. Вы, наверное, это чувствуете ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент: О да, ещё как чувствую! Прежде чем пробовать новое фитнес-направление, необходимо посоветоваться с врачом. Повышенное артериальное давление или проблемы с варикозным расширением вен могут стать противопоказаниями для занятий в методике Animal Flow. Это связано с особенностями тренировок, которые включают элементы баланса и стойки на руках. Если же доктор даёт зеленый свет, спортсменов ждут на занятиях, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент: Animal Flow подходит для любого уровня. Можно адаптировать, делать более упрощенными упражнения. Есть подопечные, которые в 60 лет только начинают заниматься, причем без какой-то перед этим физической активности, у них не было. Методика Animal flow направлена на работу не только с телом, но и с мыслями. Упражнения медитативные, но требуют полноценной концентрации — времени, чтобы отвлекаться на ежедневные заботы просто не хватает. Зато для веселья и улыбок момент находится всегда. @ulsmi.yoga [id142098221|@kate_skrebtsova]