КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ быстро с помощью науки ДАЖЕ ДОМА.
Похудеть в ногах без оборудования дома - можно! Если все правильно сделать, то уже через неделю результат будет виден и стройные ноги не за горами. Наука дала нам ответ. Главное знать как: 1. Мы используем метод предварительного утомления. Ягодичным мостом прорабатываем ягодицы и заднюю поверхность бедра для того чтобы дальше не перекачать ноги 2. Мы делаем многосуставное движение для того чтобы включились большие мышечные группы. При их включении мы тратим больше энергии и это стимулирует выработку липолитических гормонов, которые будут избавлять нас от проблемных зон 3. Мы используем статодинамический формат работы, для того чтобы простимулировать выработку гормона роста в 290 раз! Работа без мышечного расслабления позволяет это сделать 4. Мы работаем так чтобы мышцы не расслаблялись для того чтобы мышцы пережали капиляры и кровь текла больше в жировую ткань неся туда гормоны 5. Мы делаем медленные движения для того чтобы работали медленные мышечные волокна. В них много митохондрий, а только они могут окислять жиры. Делая движения быстро мы получим обратный результат 6. Мы работаем в круговом формате чтобы в мышцах не накапливалась молочная кислота в избытке, потому что она может ингибировать липолиз, т.е. выключать жиросжигание 7. Прорабатываем больше мышц, чтобы иметь гармоничное тело и выполнить больше объем работы. Это необходимо для того чтобы потратить жиры которые мы выгнали в кровь, иначе они могут вернуться обратно 8. Работаем в течении 40 секунд. Это оптимальное время под нагрузкой. Мышцы не умеют считать повторения в них происходят химические процессы с течением времени 9. Но локальное жиросжигание не возможно без жиросжигания в принципе. Поэтому в следующих роликах я расскажу про похудение Соблюдай эти принципы и ты знаешь как похудеть в ногах дома, как похудеть в ногах за неделю и как похудеть в ногах за 5 минут в день Ссылки на исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497942/ - доказательство локального жиросжигания https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642363/ - гормон роста х290 при окклюзии https://www.jstage.jst.go.jp/article/ijktr/1/2/1_2_51/_pdf/-char/en - но нам не обязательно пережимать ногу манжетой. Если мышцы не расслабляются, то можно добиться аналогичного эффекта Тайм коды: 0:00 Локальное ЖЖ возможно! 0:10 Ягодичный мостик 1:41 Гормон роста х290 2:23 Приседания 3:15 Как не перекачать ноги 3:32 Круговой формат? 3:51 Внешнее бедро 4:45 Внутреннее бедро 5:20 Заключение
Похудеть в ногах без оборудования дома - можно! Если все правильно сделать, то уже через неделю результат будет виден и стройные ноги не за горами. Наука дала нам ответ. Главное знать как: 1. Мы используем метод предварительного утомления. Ягодичным мостом прорабатываем ягодицы и заднюю поверхность бедра для того чтобы дальше не перекачать ноги 2. Мы делаем многосуставное движение для того чтобы включились большие мышечные группы. При их включении мы тратим больше энергии и это стимулирует выработку липолитических гормонов, которые будут избавлять нас от проблемных зон 3. Мы используем статодинамический формат работы, для того чтобы простимулировать выработку гормона роста в 290 раз! Работа без мышечного расслабления позволяет это сделать 4. Мы работаем так чтобы мышцы не расслаблялись для того чтобы мышцы пережали капиляры и кровь текла больше в жировую ткань неся туда гормоны 5. Мы делаем медленные движения для того чтобы работали медленные мышечные волокна. В них много митохондрий, а только они могут окислять жиры. Делая движения быстро мы получим обратный результат 6. Мы работаем в круговом формате чтобы в мышцах не накапливалась молочная кислота в избытке, потому что она может ингибировать липолиз, т.е. выключать жиросжигание 7. Прорабатываем больше мышц, чтобы иметь гармоничное тело и выполнить больше объем работы. Это необходимо для того чтобы потратить жиры которые мы выгнали в кровь, иначе они могут вернуться обратно 8. Работаем в течении 40 секунд. Это оптимальное время под нагрузкой. Мышцы не умеют считать повторения в них происходят химические процессы с течением времени 9. Но локальное жиросжигание не возможно без жиросжигания в принципе. Поэтому в следующих роликах я расскажу про похудение Соблюдай эти принципы и ты знаешь как похудеть в ногах дома, как похудеть в ногах за неделю и как похудеть в ногах за 5 минут в день Ссылки на исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497942/ - доказательство локального жиросжигания https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642363/ - гормон роста х290 при окклюзии https://www.jstage.jst.go.jp/article/ijktr/1/2/1_2_51/_pdf/-char/en - но нам не обязательно пережимать ногу манжетой. Если мышцы не расслабляются, то можно добиться аналогичного эффекта Тайм коды: 0:00 Локальное ЖЖ возможно! 0:10 Ягодичный мостик 1:41 Гормон роста х290 2:23 Приседания 3:15 Как не перекачать ноги 3:32 Круговой формат? 3:51 Внешнее бедро 4:45 Внутреннее бедро 5:20 Заключение