КАК НАБРАТЬ ВЕС

Привет, меня зовут Оксана Оробец - я Абсолютная Чемпионка Мира по фитнесу. Большая часть мой жизни была посвящена спорту - я 5-ти кратная чемпионка мира по фитнесу, 4-х кратная победительница «Arnold Classiс», Аффилированный тренер Level 2 CrossFit, 20-ти кратная победительница и призер международных и национальных турниров по CrossFit. И одним из ключевых шагов к чемпионству было правильное питание, поэтому я изучала диетологию, что помогло мне прийти к идеальным формам, чемпионству и своей школе. С 2019 года я обучаю знаниям и навыками правильного питания в своей онлайн-школе, в которой уже более 2000 выпускников. На этом канале я делюсь своим опытом и мыслями о питании, здоровье и спорте, исходя из практики, а не теории. Мои курсы диетологии: https://oksana-orobets.com Мой инстаграм: https://www.instagram.com/oksanaorobets/ Обо мне: https://uk.wikipedia.org/wiki/Оробець_Оксана 00:00 - вступление 0:35 - почему набирать сложнее, чем худеть 1:04 - о генетике 1:13 - эктоморфы 1:38 - сбои работы щитовидной железы 2:05 - гельминты 2:17 - сахарный диабет 1 типа 2:43 - недосып 3:05 - поо уровень стресса и кортизол 3:43 - почему просто «есть много» - недостаточно 4:00 - как ухудшается качество своего тела 5:58 - есть здоровую, полноценную, качественную еду 6:26 - о перерывах между приёмами пищи 6:34 - сложные углеводы 6:55 - сколько есть жиров на 1 кг 7:25 - сколько раз в день есть 7:43 - как работает физическую нагрузку #оробецоксана #оробец #питание #фитнесдиетология #похудение #наборвеса #обучение