Главное, что нужно сделать, чтобы сжечь жир и похудеть!
Поговорим про сжигание жира. Как сжечь жир на животе? Если у вас есть лишний вес, вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, то главное, с чего стоит начать, – с гормонов. Да-да. Выработку жирозапасающих гормонов нужно снизить, а уровень жиросжигающих гормонов повысить. Тогда вы сможете быстро сжечь жир и похудеть. Обсудим основы того, как сжигать жир. Все дело в гормонах. Если понимать, как работают жиросжигающие гормоны (как их активировать и как избегать активации жирозапасающих гормонов), то результаты будут отличными. В наибольшей мере на сжигание жира влияет гормон инсулин. Одна из главных функций инсулина - запасание жира. Поэтому, если мы хотим сжигать больше жира, необходимо снизить уровень инсулина. Можно всеми способами повышать жиросжигающие гормоны, но если уровень жирозапасающего гормона инсулина повышен, то это сводит к нулю влияние всех других гормонов, помогающих худеть. Выработку инсулина активируют: - углеводы (крахмалы, клетчатка, сахара). Клетчатка - это единственный углевод, который не повышает инсулин. Стремитесь употреблять менее 50 г углеводов в день, а еще лучше менее 20 г в день; - частые перекусы. Переходите на интервальное голодание; - масла из семян. Они вызывают инсулинорезистентность, сильное воспаление и повреждение клеток; - глутамат натрия. Эстроген тоже может сделать человека толстым. Уровень эстрогена повышают: - противозачаточные таблетки; - гормонозаместительная терапия. Кортизол заставляет жир откладываться в талии. Когда человек испытывает стресс, он может набрать много веса. Кортизол сводит к нулю действие жиросжигающих гормонов. Как снизить уровень инсулина? 1. Урезать углеводы. 2. Перейти на интервальное голодание. 3. Пить яблочный уксус с водой (через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль). 4. Принимать берберин. 5. Корица - отличное растительное средство. Как снизить уровень эстрогена? Избегать эстрогена, веществ, которые имитируют эстроген. Ешьте больше органических продуктов. Как снизить уровень кортизола? Нужно уменьшить стресс: - выполняйте физическую работу по дому, чтобы отвлечься от стресса; - долго гуляйте пешком; - принимайте витамин В1; - принимайте витамин Д. Поговорим про жиросжигающие гормоны. Есть 2 жиросжигающих гормона: гормон роста и IGF-1. Как повысить эти гормоны? - бег на короткие дистанции; - интенсивные тренировки; - хороший сон; - умеренное количество белка; - интервальное голодание. Гормон тестостерон можно повысить, употребляя пищу, богатую цинком, или употреблять достаточно холестерина. Глюкагон - тоже жиросжигающий гормон. Выработка глюкагона активируется умеренным количеством белка и интенсивными тренировками. Уровень адреналина повышают тренировки. Чтобы повысить гормоны щитовидки, нужно устранить то, что
Поговорим про сжигание жира. Как сжечь жир на животе? Если у вас есть лишний вес, вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, то главное, с чего стоит начать, – с гормонов. Да-да. Выработку жирозапасающих гормонов нужно снизить, а уровень жиросжигающих гормонов повысить. Тогда вы сможете быстро сжечь жир и похудеть. Обсудим основы того, как сжигать жир. Все дело в гормонах. Если понимать, как работают жиросжигающие гормоны (как их активировать и как избегать активации жирозапасающих гормонов), то результаты будут отличными. В наибольшей мере на сжигание жира влияет гормон инсулин. Одна из главных функций инсулина - запасание жира. Поэтому, если мы хотим сжигать больше жира, необходимо снизить уровень инсулина. Можно всеми способами повышать жиросжигающие гормоны, но если уровень жирозапасающего гормона инсулина повышен, то это сводит к нулю влияние всех других гормонов, помогающих худеть. Выработку инсулина активируют: - углеводы (крахмалы, клетчатка, сахара). Клетчатка - это единственный углевод, который не повышает инсулин. Стремитесь употреблять менее 50 г углеводов в день, а еще лучше менее 20 г в день; - частые перекусы. Переходите на интервальное голодание; - масла из семян. Они вызывают инсулинорезистентность, сильное воспаление и повреждение клеток; - глутамат натрия. Эстроген тоже может сделать человека толстым. Уровень эстрогена повышают: - противозачаточные таблетки; - гормонозаместительная терапия. Кортизол заставляет жир откладываться в талии. Когда человек испытывает стресс, он может набрать много веса. Кортизол сводит к нулю действие жиросжигающих гормонов. Как снизить уровень инсулина? 1. Урезать углеводы. 2. Перейти на интервальное голодание. 3. Пить яблочный уксус с водой (через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль). 4. Принимать берберин. 5. Корица - отличное растительное средство. Как снизить уровень эстрогена? Избегать эстрогена, веществ, которые имитируют эстроген. Ешьте больше органических продуктов. Как снизить уровень кортизола? Нужно уменьшить стресс: - выполняйте физическую работу по дому, чтобы отвлечься от стресса; - долго гуляйте пешком; - принимайте витамин В1; - принимайте витамин Д. Поговорим про жиросжигающие гормоны. Есть 2 жиросжигающих гормона: гормон роста и IGF-1. Как повысить эти гормоны? - бег на короткие дистанции; - интенсивные тренировки; - хороший сон; - умеренное количество белка; - интервальное голодание. Гормон тестостерон можно повысить, употребляя пищу, богатую цинком, или употреблять достаточно холестерина. Глюкагон - тоже жиросжигающий гормон. Выработка глюкагона активируется умеренным количеством белка и интенсивными тренировками. Уровень адреналина повышают тренировки. Чтобы повысить гормоны щитовидки, нужно устранить то, что