Как готовить бобовые чтобы не было вздутия / фитаты

Записаться на консультацию 🥦 https://t.me/c/2449661892/10 Мой инстаграм 📸 https://www.instagram.com/anya_enso/ — Мое видео о сбалансированном рационе (гарвардской тарелке): https://www.youtube.com/watch?v=Ofz00umD2lA Скачать мой Анти-Стресс гайд 🧘♀️ https://t.me/anyaensoBot — Я поделюсь с вами особенностями приготовления бобовых, а также почему случаются вздутия живота и что такое фитаты. Я эксперт в этом вопросе, ведь я ем бобовые ежедневно (я вегетарианка и слежу за количеством белка в рационе нашей семьи, ведь в прошлом наломала с этим дров). — Тайминг: 00:00 Введение 00:35 1 причина вздутий - неправильное приготовление 02:09 Мой опыт и отсутствие вздутий 02:50 2 причина вздутий - привыкание микрофлоры 03:41 3 причина вздутий - нарушение в работе ЖКТ, дефициты 04:30 Как правильно питаться - сбалансированный рацион 04:45 Фитаты 06:19 КАК ПРАВИЛЬНО ГОТОВИТЬ бобовые по шагам 06:28 Замачивание 08:01 Проращивание 09:23 Тепловая обработка (варка) 10:37 3 важные заметки - хранение, заморозка, заготовки 11:44 Мой опыт восстановления груди на 1 размер и работы с АНЕМИЕЙ — Dj Quads - Blushes [Lo-fi] is free to use on YouTube. Music provided by BreakingCopyright: [No Copyright Music] Dj Quads - Blush: https://www.youtube.com/watch?v=Fs2kNf7nyE4