Восстановление после праздников: лайфхаки от врача невролога, нутрициолога

Новый год наступил, а энергии и вдохновения больше не стало? Апатия, нет мотивации, желание просто лечь и ничего не делать... Все это — послепраздничный синдром: психика и тело выходят из перегруза и сбитого ритма. На эфире разобрали, как мягко вернуть себя в ресурс🙏🏼 Почему накрывает после праздников: 👌 Физиология — сбитый сон и режим, гормональная система запуталась, где мы и что делаем 👌 Психология — Новый год как рубеж: ожидания сталкиваются с реальностью, мы попадаем в дофаминовую яму 👌 Движение — заметно снизившаяся активность Разобрали мой любимый треугольник восстановления: психология, движение и физиология ▫️ простые психологические практики, чтобы снять ступор ▫️ упражнения 5-минутки, чтобы тело проснулось ▫️ как наладить сон и питание, чтобы вернуться в ресурс ▫️ зачем нужны разгрузочные дни, и как они работают на восстановление ▫️ с чего начинать, если на «цели года» сейчас просто нет сил Переходите в ТГ-канал https://t.me/doctorfonova , чтобы попросить опросник и упражнения, о которых я говорила на эфире :)